跑步是一项非常简单的运动，
穿上跑鞋，走出家门，
就可以肆意奔跑。
跑步又是一项很难的运动，
难得是一直坚持下去。
而一旦你能坚持下来，
它将彻底改变你。
小编有一位朋友，人称辉哥。
上周末，刚好是他跑步3周年的日子。
由于恰逢520这个特殊的日子，
他和女朋友在奥森公园跑了一个玫瑰图案。
回想起跑步这三年，
他说要感谢跑步，
解决他很多烦心事。
体重回到正常，身体变得更健康
他是一名IT工作者，
毕业后，由于工作的原因，
每天都在电脑前坐10几个小时。
下班回家之后，也不运动，
结果就是身体发福，
从原来的130斤瘦小伙，
一下子变成了180斤的胖子。
长期不运动导致的后果就是，
免疫力下降，一到季节变换，
很容易感冒，还经常胸闷气短，失眠，
腰部和肩部总感觉不适，
有时候在电脑前坐久了，
伸一次懒腰都会感觉疼痛。
精神状态也不好，
甚至下班回家的路上，
站在地铁车厢内都能睡着....
去医院做体检，
医生说他是30岁的年龄，
40岁的身体，
还有脂肪肝，血压偏高
如果继续这样下去，
后半生可能就要在医院度过。
于是，他开始尝试慢跑。
下班之后，
他会抽出半个小时到1个小时去公园慢跑。
坚持几个月之后，
效果很明显，
身体素质好了很多。
而且曾经困扰他的失眠症状减轻了很多。
因为跑步之后，晚上入睡更快。
更让他欣喜的是，
呈上升趋势的体重逐渐下降，
精神状态也变得越来越好。
他曾经有一段时间很焦虑，
脸色会时不时长痘，
坚持跑步之后，
脸上的气色好了很多。
跑步，从内而外，
让他焕然一新。
有了坚持下去的勇气
跑步虽然很简单，
但是如何坚持下去是很多面临的问题。
刚开始跑步，没跑几分钟，
你一定是喘不过气，
面红耳赤，双腿酸痛，
胸口好像压了一块大石头，
这一切不好的感受都会让你立刻放弃。
第一次去跑步，
辉哥也一样，差点就放弃了。
但是他一想，都出来跑步了，
就这么回去，会不会被女友嘲笑？
自己还在朋友圈立下了flag呢。
于是，每当他要快要停下来的时候，
就告诉自己，再坚持5分钟。
5分钟后，他发现好像没有那么累，
就再坚持5分钟，直到确实坚持不下去。
第一天，他跑了30分钟。
第二天，他还按照这样的方法，
跑步的时间多增加了10分钟。
慢慢地，他的体力和耐力越来越好，
现在跑1小时，也不觉得特别累。
以前，他从来没想过自己能跑1个小时，
现在他，跑步给了他坚持下去的勇气。
后来，他将再坚持几分钟的方法
用在生活中其他方面。
学习的时候，再坚持几分钟，
就能多记住一些单词。
生活遇到难关的时候，
再坚持几分钟，
总会有一些意外之喜。
收获好心情
辉哥说，坚持跑步几个月，
隆起的腹部消失了，
站在镜子面前，
重新掌控自己身材的感觉真好。
去户外跑步的最大好处是
可以看见自然界的各种美好。
当你跑步的时候，
看见远处的晚霞笼罩在天边；
当你跑步的时候，
抬头看见远处高挂的月亮；
当你跑步的时候，
路边开满了樱花，桃花，
跑起来的时候，
夹杂着淡淡香甜气息的凉风扑面而来，
身体的每一个细胞都能感受到。
你的心情瞬间就会变得很美好，
什么生活琐事，烦恼都没了。
辉哥说，如果遇到心情不好的时候，
就去找一个开阔的地方跑步，
只要跑起来，
心情就一定会往好的方向转变，
生活就一定会好起来。
总有一些灵感蹦出来
辉哥有时候需要想解决方案，
真的是苦思冥想，
绞尽脑汁也想不出一个好的idea。
久而久之，
就对自己产生了各种怀疑。
有好几次，他跑着跑着，
突然就来了灵感。
跑步能让你的思维更活跃，
这是有科学依据的。
美国一所大学研究发现：
人的大脑有一个区域掌管短期记忆，
只有当大脑放空时，
那些自以为忘记的记忆会突然出现，
这也就是为什么大脑在放空时
更容易有更多的奇思妙想。
不只是跑步，
洗澡时也会有类似效果，
当你放空大脑时，
灵感就像火花一样迸发。
很多科技届大佬坚持跑步，
大抵也是因为这个。
与另一半的关系更融洽
辉哥在谈到这个的时候，
不怀好意的笑了。
他说，跑步的好处是谁跑谁知道。
以前由于忙工作，
有时候他会忽略女友的感受，
两人的关系一度处于紧张状态。
跑步之后，
女友看到他发生了很大的改变，
也一起跑步。
跑步的过程中，
偶尔会说话，或者什么都不说，
听着对方的脚步声与呼吸声，
彼此这样跑在身边感觉非常美好。
跑完之后，一起拉伸，
会有更多交流的机会。
两个人一起做一件事，
会带来奇妙的化学反应。
两个人一起跑步，
感情会更加牢固。
找回了自我
现在这个社会，变得越来越浮躁。
你需要独处的时间来沉淀自己。
而跑步刚好能提供这样一个机会，
让你远离朋友圈1个小时，
让自己与自己的内心对话。
辉哥说，自己跑步的时候，
有时候会什么都不想，
有时候会思考最近发生在自己身上的事情，
想清楚自己真正想要的是什么。
跑步其实一场充满奇妙体验的冒险，
在这场冒险里面，
你会学会直视自己，正视自己，
与自己对话，碰撞，
最终与自己达成和解。
虽然跑步之前遇到的那些问题，
在你跑步之后仍会存在，
但跑步之后，你会重新看待这些问题，
也许你就找到了解决办法。
投稿或合作：微信号makongduoren
邮箱622001178@qq.com
