你是否害怕自己因说错话而难堪？你是否不能轻易地拒绝别人无理的请求？你羡不羡慕那些能够自由表达真情实感的人？你甚至在想他们为什么总不觉得尴尬，难道真的是自己太敏感？
其实，他们也不是天生如此，只不过他们可能已经摸索出一套自己的方法来应对尴尬。
我小时候一直被认为是一个很内向的孩子，有次远房亲戚来家里做客我妈指责我怎么不知道叫人，说这样很没礼貌，我瞬间羞红了脸，我觉得很尴尬，于是我立即就跑到了自己房间躲了起来。
之后家里再来人时我干脆就不再出房间，有段时间我甚至接纳了自己，我觉得我可能就是内向且没礼貌的人吧，即使我并不喜欢这样的评价。
后来我决定试着改变，我开始叫出第一声“大爷大娘好”“叔叔阿姨好”一开始我觉得很别扭，但是等我试着叫第二次第三次时就顺口多了，我现在已经能很熟练地招呼人了，妈妈也对我的改变感到很惊喜。
所以你看，你所看到的那些可以轻易和别人侃侃而谈的人，他们或许在背后也经历过尴尬和失败。
想要消除尴尬和难堪情绪首先要知道它是怎么产生的。
我们每个人都会有认同需求，就是当你做的事情得到别人认可时，你会感觉很开心，而当你做的事情别人不认可时，你会感觉很沮丧，尴尬情绪的产生就是你做了你觉得别人不认可的事，也就是不该做的事。
法律上没有规定一个人不能在大庭广众之下卧倒然后再突然起立，但我们的共识中都认为在公共场合不能做这么奇怪的动作，因为这会让当事人感到尴尬。
想象一下当一个人在大庭广众之下突然摔了个狗啃泥并顺带无意撕破了陌生人的衣服，我们会说“我真替他尴尬到脚趾抠地”。
但你知道吗，尴尬情绪的背后，体现的是我们对社会和他人认同的依赖，有些别人都不做的事，不一定就是坏事，那些很害怕尴尬的人，做事也总是随大流。因为他们习惯依赖于社会和别人的
认同，他们永远无法勇敢地拒绝别人，永远无法从事自己喜欢但周围人不认可的职业，他们活得永远敏感、自卑又拧巴。
从神经学角度讲，在频繁经历失败或痛苦后，我们的大脑在面对这些负面的情绪时便会具备更强的抗压力。
尴尬也是如此，想要摆脱尴尬最好的方法就是习惯它。
这就需要我们主动去挑战一些会令我们感到尴尬的事，比如勇敢地拒绝一次别人的请求，或者做一件你以前一直想做但不符合你平时形象的事，试着与陌生人攀谈、在公共场合唱歌或跳舞等。
你要明白其实尴尬没什么，他除了能让你心里不舒服之外，造成不了任何损失。所以别因为尴尬情绪而错失了一些你本该拥有的权利和机会。
最后也是最重要的是，请不要去试图寻求完美的改变，倘若你觉得现在还做不到主动去挑战尴尬，那也请你在下次尴尬主动找上你时，告诉自己☞
“这没什么，反而对我来说是一次很好的锻炼，它让我离战胜尴尬又近了一步”。
[参考书籍:《如何成为不完美主义者》]
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