跑步提示不要在意边上某个胖仔超过你！

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不要在意边上某个胖仔超过你！刚开始跑步需要注意的问题刚开始健身的朋友喜欢一开始就上跑步机，一跑就是一个小时。跑步似乎不需要那么多的知识储备，只要跑起来就好了，但实际上在跑步过程中，你需要注意的东西非常多。虽然跑步是个基本的技能，但是跑步也可以成为一门学科。

下面我们来罗列一些跑步应该注意的事项，希望可以帮助爱好者们避免伤害，更快进步。跑步注意事项1、投资几双好的运动鞋，样子都无所谓，鞋子最好有专业的慢跑气垫或者其他缓冲设计。

2、跑步鞋要比平时的大半码，跑步过程中脚会肿一些。

3、几双鞋子经常换着穿，不要等一双跑旧了再换。

4、跑步之前最好做一次检查，心脏病、糖尿病、腹泻、感冒不应强行跑步，年长者应该控制强度。

5、跑步之前要确保不是空腹，提前吃点易消化的食物，但是也不要吃得饱饱的马上跑步。

6、跑步之前也有热身环节，比如腿部、腰部肌肉拉伸、高抬腿、快走、原地踏步。

7、跑完以后也需要拉伸肌肉。

8、室内跑步机不如户外跑道。

9、每个人跑步节奏都不一样，不要在意边上某个胖仔超过你，做好自己。

10、跑步中间即使没有留很多汗，也不要觉得不需要喝水，注意温水搭配矿物质同服。

11、每天跑圈，是人都会无聊的，要玩点花样，彩色跑、夜跑、越野跑全部玩起来！

12、跑步瘦身期间，要注意碳水化合物和蛋白质的摄入。调整饮食结构，不要因为你最近再跑步就不在意饮食，大吃大喝。

13、跑步配合力量训练减肥效果才明显。不说了，我感觉我又要去买鞋子啦！更多健身营养资讯 健身领域更多健身计划、减肥方法，扫描下方二维码，或者添加微信公众号sszzhh49。

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