今天翻看朋友圈，听说某马拉松赛场有跑友倒地后，永远地离开了人世，令人唏嘘不已。
而每一起类似的事故发生，便会为跑步蒙上一层阴影，导致很多不跑步的人们都要来指点我们：听说跑步容易猝死，你还敢跑步！
这个锅，跑步确实不背！大多数跑步猝死的人，都有先天的心脏疾病，只是死在了跑步中……
一般情况，一个身体健康的人，参加跑步运动，“只要不作死，就不会死！”
但是，有一些边缘性的危险跑步行为，我们一定一定要杜绝！如果非要作死的话，跑步也会让人猝死的！
第一，身体极度疲劳的情况下坚持跑步！
有一些跑步爱好者在长距离拉练的过程中，身体出现了极度疲劳，身体严重脱水，电解质严重失调的情况下，依旧咬牙坚持跑步！
看似是对意志力的考验，其实是一种“自虐式”的跑步，对健康没有任何好处！
三年前，健康跑吧报道的隔壁城市的“百马王子”，为了挑战一百天跑一百个马拉松，也是在身体极度疲劳的情况下，咬牙坚持！在跑到大概50多个马拉松的时候，身体就出现了严重问题，依旧坚持，最后，付出了生命的代价！
非常不值得！
第二，服用“兴奋剂”参赛！
别以为“兴奋剂”都是专业选手为了拿名次才服用！
有极个别的业余爱好者为了追求更好的成绩，积攒*的资本，也会涉及到“兴奋剂”！
业余选手拿不到高额奖金，组委会也不会对业余选手进行兴奋剂的检测，成为了检测的盲区！
业余选手，这样“作死”的行为，很容易出事！！！
第三，有先天心脏疾病还竞速！
赛场上也曾经报道过，做过心脏支架后的跑友，依旧驰骋在马拉松赛场，并取得不错的成绩，小编只能敬仰，不敢苟同！
如果有心脏先天疾病的跑友，一定一定不要竞速！
激烈的运动会增加心脏的负担，真的会“猝死”！
这个不忽悠人！
第四，休息不好依旧坚持跑步！
这个说过了很多次，有些跑友为了表现自己的强大意志，每天坚持跑步，就算前天晚上加班到深夜，甚至一夜未眠，依旧照跑不误！
严重休息不好的情况下，还坚持跑步，容易造成血压偏高，心脏负担加重，在激烈运动中，容易出现意外。
第五，跑步太拼命！
很多跑步爱好者都非常关心自己身体的变化，尤其是专业选手在跑步中更加注重自己心率的变化，一旦状态出现问题，也会果断弃赛。
盲目拼命的跑步，对身体也会造成巨大的伤害。
有时候拼一下就过去了，确实，也会拼一下就“过去”了！
第六，重度感冒坚持跑步！
重度感冒的情况下，请停止剧烈运动，休息为主！
感冒还需要遵守“脖子”原则，如果轻度感冒，仅仅限于鼻塞，脖子以上的症状，开展慢跑运动有助于身体的快速恢复。
如果感冒出现胸闷、气短、发烧等脖子以下的症状，一定要停止跑步！
跑步本来是一项有益于健康的运动方式，但我们也要注意安全，不顾安全的跑步等于耍流氓。
在跑步中，我们要注意自身的健康状况，做到科学合理地跑步，我们才能真正享受到跑步带来的快乐和健康。
亲爱的跑友，您说呢？欢迎在文末留言！
