眼睛最喜欢“吃”三种颜色,你猜对了吗?

眼睛最喜欢“吃”三种颜色,你猜对了吗?

首页休闲益智猜对颜色更新时间:2024-07-27

眼科:王振华 云南省中医医院

黄色

黄颜色食物,含有丰富的玉米黄素和叶黄素。视网膜后极部黄斑区因富含叶黄素和玉米黄素而得名,常吃黄色的食物能够增加黄斑区的色素密度,进而降低年龄相关性黄斑变性的的发病率。黄色的食物也富含胡萝卜素,胡萝卜素在体内可转化为维生素A,维生素A对角膜和视网膜正常功能的发挥起着重要作用,对于缓解眼睛干涩和保持暗适应有非常重要的意义。

推荐食物:胡萝卜、南瓜、玉米、鸡蛋、芒果

绿色

绿色食物,尤其是深绿色菜叶,含有大量叶黄素、维生素B2和、β-胡萝卜素,叶黄素对于预防白内障有很大帮助;维生素B2充足可以使眼睛不容易布满血丝;β-胡萝卜素在体内转变成维生素A,可以预防“干眼”的发生,缓解视疲劳。

推荐食物:菠菜、韭菜、西兰花、豆角

紫色

紫色食物一般都含有花青素,花青素具有很强强的抗氧化性,能够清除自由基,对白内障、黄斑病变、眼底血管病变等多种眼病都有积极的预防作用。

推荐食物:紫葡萄、紫甘蓝、紫薯、洋葱

你猜对了吗?上面这些菜都是眼睛的好搭档。

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