回想一下——挤压包装袋气泡的声音、吃薯片嘎嘣脆的声音、咕噜咕噜倒饮料的声音、咬水果咔擦咔擦的声音、篝火中噼里啪啦的声音......它们有没有让你产生过奇妙的舒适感？这些都是ASMR的常见形式。
1980 年代，互联网来临之前，美国著名山水画家 Bob Ross 制造了一个很火的电视节目。节目中，他经常一边展示油画创作，在画布上轻拍、点画、刮擦，一边镇定自若地，用他温柔的南方口调对着镜头呢喃细语。他让听众着迷。那些画板上的声音，和他磁性的声线说的那些令人鼓舞的话，能给人带来积极的正能量。后来，互联网来了，ASMR 才开始真正传播。
官方介绍中，ASMR 全称为 Autonomous sensory meridian response，即自发性知觉经络反应，俗称「颅内高潮」。
这种「高潮」是由视、听、触、嗅等感知刺激引发的，在颅内、头皮、背部或身体产生的一种愉悦感和放松状态。
四大ASMR触发种类可引发ASMR的行为被称为触发器。
触发器往往具有有序、重复、轻柔、平缓、平稳、音量低等特点。触发ASMR的内在方式主要是想象、冥想等。外在触发器主要分为：轻触、按摩、抚摸等；观察轻柔的行为，物体形态的变化，与他人眼神相会等；听到缓慢、温柔、平稳的声音，如耳语、咀嚼声、吹气声、物体发出的声音等。
根据Youtube油管发布的最受欢迎ASMR视频排行榜（2020-3-20至3-26），甄选了四大入门款触发神器，看看是否对你胃口！
- 咀嚼声
我们每天都会吃东西，但是你可能从来没有认真听过吃东西时发出来的声音。比起人类吃饭时发出的咀嚼声，小动物吞咽食物时发出的声音和画面更加令人心空，极易触发你的ASMR反应。
狗比人过得好，说的就是Mayapolarbear，Maya是油管上的动物ASMR博主，作为一只可爱的萨摩耶坐拥1.6M粉丝，看它吃东西真的太治愈了，越看越饿。
2. 破坏声
各种形式的“破坏声”，比如敲击、拍击、撕拉、切割，都是很好的触发器。虽然伴随着一定的争议、很多恐音者会非常害怕这种类似指甲划过黑板的摩擦声，可是只要你一旦接受了，就可以引发轻飘飘的出神状态，安抚焦躁。
VitoASMR是一个韩国博主，在油管有9万多个粉丝，他特别擅长制作“破坏型”的视频。看着心爱的口红被他用刀一片片地切下来，竟然看出了切五花肉的即视感。
3. 耳语哄睡
耳语作为最常见的ASMR触发器，因为过分真实和极度私密撩人，已经被各路资本开发地淋漓尽致。
比如氪金声优手游“恋与制作人”，明星大咖男神女神的读书音频，哄睡声优在线直播等，然而太过真实的窃窃私语其实并不能触发太多的ASMR效应。最好是采用一些听不清的声音或者是你听不懂的语音，才能更好地提升情绪。
4. 白噪音
除了以上这3种触发机制，环境中的白噪音也可以触发ASMR发生。
在ASMR风靡前，许多人第一次意识到这种感觉是在做头发的时候，梳头、洗头，按摩头皮，都能带来一系列的生理舒适。剪刀的咔嚓声，引擎的嗡嗡声，水滴下坠的滴答声，翻书的刷啦声，火堆燃烧的哔剥声，等等，这些重复的低音频让我们感到安全放松，神经自然就松弛下来。
被曲解的小众文化市场ASMR 曾经是互联网的一个细分领域，但现在，受欢迎的 ASMR 频道已经有 200 多万订阅，互联网上已有 1300 万多个热门视频，它变成了一种新的流行文化，也形成了自己的一个「感官市场」。
在一些音乐平台和直播平台，主播通过软色情的表演方式，用暴露穿着、性暗示举动、挑逗的语言来博取眼球，一些 ASMR 音乐通过大量性爱内容赚取流量和金钱。
2018 年 6 月，网易云音乐、蜻蜓 FM、虎牙、斗鱼等多家网站被审查清理，所有 ASMR 分区的内容全被清空，「ASMR 行业」瞬间化为乌有。
然而，斯旺西大学一项研究也发现，85％ 的 ASMR 消费者，都是用它来协助入睡，只有 5％ 的人会产生性兴奋，与性唤起并无多大关联。
在这个快节奏的互联网时代，ASMR 的支持者都将其视为生活重压和精神治疗的替代品。
它被用作自我药物治疗的一种形式，可以防止孤独感、失眠、压力和焦虑。这些「感觉」正在抵抗快节奏，让人专注和缓慢，能随时在简单的声音和画面中摒弃嘈杂的娱乐，回归到自然的放松之中。
