这三种动作的发力大小取决于具体的动作要领和执行方式，无法一概而论哪个发力最大。以下是这三种动作的基本概念和注意事项：
侧推：侧推是一种将物体从一侧推向另一侧的动作。在执行侧推时，需要利用手臂和肩膀的力量，将力量从身体的一侧传递到另一侧。为了使侧推更有力量，需要保持身体的稳定性和平衡性，同时使用全身的力量进行推挤。
侧挤：侧挤是一种将物体向一侧挤压的动作。在执行侧挤时，需要利用手臂、肩膀和胸部的力量，将力量集中在被挤压的物体上。为了使侧挤更有力量，需要保持身体的紧绷状态，同时利用全身的力量进行挤压。
推挡：推挡是一种利用手臂和手腕的力量将物体挡开的动作。在执行推挡时，需要利用手臂和手腕的协调性，将力量集中在被挡开的物体上。为了使推挡更有力量，需要保持手臂和手腕的稳定性和灵活性，同时利用全身的力量进行挡开。
总的来说，这三种动作都需要全身的协调性和力量来执行。为了使这些动作更加有力，需要保持身体的稳定性和平衡性，同时注重动作的技巧和细节。建议在专业教练的指导下进行练习和训练。
