怎么用成语接龙的方式培养习惯？

昨天我们聊到，怎么样把买一件衣服之后，又接连购买裤子、鞋子、配饰等东西的这种连续购买行为，用于培养好习惯。

这种方法也叫做习惯叠加，指的是把你已有的习惯和想培养的习惯捆绑在一起，当你执行了已有的习惯，你就会想执行要培养的习惯。

其实这种方法并不神奇，甚至你每天都在用它的升级版本，只是你没有留意到而已。

你想，你每天起床后会发生什么？你不需思考就会自然而然地完成穿衣服、去卫生间、刷牙、洗脸、吃早餐、上班等一连串行为，这就是习惯叠加的升级版本。

想要用习惯叠加设计习惯的方法很简单，你只需要完成一道填空题——在……（已有习惯)之后，我将……(新习惯)。

比如，在我将手机解锁之后，我会打开电子书阅读器开始看书。又比如，在我吃完晚饭之后，我会立刻收拾餐桌。

当你熟悉了这个基本模式之后，就可以尝试串联更多的习惯。它会变得像成语接龙一样，一个成语接着一个成语，变得像你起床后所做的那样，成为一大串习惯。

拿饭后的习惯来说，你可以这样安排：在我吃完晚饭之后，我会立刻收拾餐桌。收拾完餐桌后，我会清洗餐具。洗完餐具之后，我会收拾厨房。收拾完厨房后，我会完成第二天早餐的准备工作……

当你能使用习惯叠加将新习惯和老习惯整在一起，你不仅不会忘记你要培养的习惯，还能提高效率、节省时间，你的生活会发生明显的变化。