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当谈到气排球技术时,正面扣球无疑是其中最具挑战性和最具观赏性的技术之一。
正面扣球需要高强度的爆发力、优秀的协调能力和准确的技术掌握,才能在比赛中达到完美的效果。
在这篇博文中,我们将介绍如何完成完美的正面扣球技术。
动作方法
1.准备姿势:稍蹲姿势,两臂自然下垂,眼观来球,身体转向来球方向,做好各个方向助跑起跳的准备
2.助跑:助跑目的不仅是为了增加弹跳高度,而且为了选择起跳地点和起跳时间。
助跑的方向、速度和步数是根据来球的方向、速度、弧度、落点来决定的。
助跑时第一步要小,找上步方向,第二步要大,调整身体与球的距离,解决好人与球位置关系。
一般有三种变步助跑方法:
第一种,向左变步,来球在左前方,助跑过程中最后一步立即向左前方变步,跨一大步起跳;
第二种,向右变步,来球在右前方,助跑过程中最后一步立即向右前方变步,跨一大步起跳;
第三种,向后变步,球在身体后方,助跑过程中应立即向后变步,向后跨一大步起跳。
3.起跳:二传方向和落点决定了扣球者的起跳点,二传弧度高与低决定了扣球者的起跳时间、人与球的位置。
在右脚助跑跨出最后一步左脚并上踏地制动的同时,两臂自后积极向前摆动,随着双脚蹬地向上起跳,两臂配合起跳有力地向上摆动,同时快速度展腹带动身体腾空而起。
因此,起跳一定要用最快速度(即爆发力)才能获得最大的弹跳高度。
4.空中击球:击球是扣球的关键环节。
起跳后,挺胸展腹,上体稍向后仰,并稍向右侧转,右臂向后上方抬起,肘高于耳,身体成反弓形。
挥臂时迅速转体,收腹发力,依次带动肩、肘、腕各部位的关节向前上方,成鞭甩动作挥动。
击球时五指微张,以掌心击球为主,全掌包住球,在手伸直的最高点的前上方击球的后中部,同时主动用力甩腕、屈指控制住球,并向前向下推压,使扣出球呈上旋。
击球时应注意三点:
一是打得准。
用全掌击准球,使全掌包住球与球相吻合。
二是在最高点击球,手臂向前上方挥击时应有提肩动作。
在击球一刹那,手臂要充分伸直。
三是发挥前臂的加速度。
前臂应有明显的抽鞭似的动作,带动手腕的甩鞭动作,并在手掌触球后仍继续加速,借以加大对球的作用力。
5.落地:落地时两脚前脚掌先着地,再迅速过渡到全脚掌着地,同时顺势屈膝收腹,以缓冲下落力量、做好下一准备动作。
技术分析
正面扣球技术需要具备以下几个方面的技能:
1.助跑步法:助跑的目的,一是为了接近球,选择恰当的起跳点;二是利用助跑的水平速度配合起跳,增加弹跳高度。
步法的运用要因球而异、因人而异、灵活运用,无论采用几步助跑,第一步要小,最后一步要大。
如以三步助跑右手扣球为例:
第一步,以左脚向来球方向落点自然迈出一步,其主要作用是确定助跑方向,第一步应小,但要正对上步方向,也叫方向步。
第二步,步幅要大,步速要快,使支撑点落在身体重心之前,身体后倾,重心自然后移和降低,从而有利于制动。
第三步,要以右脚的脚后跟先着地,再过渡到全脚掌着地,这样有利于制动身体的前冲力,增加脚部肌肉的张力,提高弹跳高度,这一步起着调整身体与球的距离,决定起跳点的重要作用。
2.助跑时机:二传球低或传球速度快时,起动要早一点,球高则要晚点,动作慢的队员要早一点起动,动作快的队员则应晚一点起动。
助跑起动过早或过晚,都会影响起跳扣球的质量。助跑的制动,最后一步既是制动步又是起跳步,起着制动和起动方面的作用。
3.起跳步法与位置:助跑的最后一步称为起跳步,它既是助跑的结束步法又是起跳的准备动作。
起跳的位置,一般应选择在距离球一臂之远的位置起跳。
这样才能保持好身体和球合理的位置关系,便于充分发挥全身的协调力量,保持较高的击球点。
4.空中挥臂与击球点:挥臂方法,当起跳身体腾空后,左臂摆至身体前方,协助保持上体的空中平稳。
击球手臂应屈肘置于头侧,肘高于肩,身体成反弓形。
挥臂前合理的屈肘动作,可以缩短挥臂时以肩为轴的转动半径,减少转动惯量,提高挥臂的初速度。随之边挥臂边伸肘,加大转动半径,增加挥臂的线速度。
在挥臂转动的角速度不变的情况下,上臂甩得越直,挥动半径越大,线速度也越快,扣球也就越有力。
击球时,要求击球的手有巨大的动量和速度,而扣球中全身协调的击球力量是由手臂的鞭打式动作,最后通过手腕的甩动和加速,由全手掌作用于球体的。
扣球击球点应在起跳最高点和手臂甩直的最高点的前上方。
远网扣球的击球点应保持在右肩上方最高点。
用全掌击球的后中部,手腕有明显的推压动作,使球急速上旋飞入对区。
技术要领
1. 助跑慢到快:在进行正面扣球时,需要进行助跑。
助跑的速度应该从慢到快,以便在起跳时获得更大的弹跳高度和力量。
2. 一向二步跨:在助跑时,需要进行一向二步跨。
也就是说,先迈一步,再迈第二步,以便在起跳时获得更大的弹跳高度和力量。
3. 抬肘要过肩:在起跳时,需要将双臂向上摆动,并抬起肘部。
为了获得更大的力量和高度,肘部需要抬过肩膀。
4. 收胸带振臂:在空中击球时,需要将身体向后仰,并收腹发力。
同时,需要振臂以增加力量。
5. 腰腹用力发:在空中击球时,需要用腰腹的力量进行发力。
这样可以将力量转移到手臂和手腕上,并将球扣入对方场地。
6. 带动臂与腕:在空中击球时,需要带动臂和手腕。
这样可以增加力量,并将球扣入对方场地。
7. 高点击中球:在空中击球时,需要点击球的高度要高于球网,并且要击中球的正中部分。
8. 掌包满球甩:在完成正面扣球后,需要用掌心包住球,并将球甩向对方场地。
这些要领是完成正面扣球技术所必需的技巧,通过不断地练习和实践,可以逐渐掌握这些技能,并在比赛中发挥出最佳水平。
要练习完美的正面扣球技术,您需要不断地进行反复练习。
首先,您可以使用简单的练习方法来提高自己的爆发力和协调能力。
例如,您可以使用跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等简单的训练方法来提高自己的爆发力和协调能力。
其次,您可以通过与队友进行练习来提高自己的技术水平。
在练习中,您可以通过与队友进行配合来提高自己的反应速度和协调能力、提高自己的技术水平,并在比赛中获得更好的表现。
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