小小柔力球,让身体得到5大方面的锻炼!看完忍不住想要去练习

小小柔力球,让身体得到5大方面的锻炼!看完忍不住想要去练习

首页休闲益智动臂球更新时间:2024-04-26

社体君 四川社体

小小柔力球,健脑又健身。

从练习柔力球人群数量的与日俱增,和练习人群状态不难看出,柔力球非常受大家欢迎。

可是练了半天,你知道身体的哪些方面得到了锻炼吗?

一 是柔力的锻炼

柔力球具有“柔、圆、退、整”的四大特点和“迎 引 抛”的三大要素。小球无论是单人独挑,还是多人对接,始终不能落地。这就要求抛接、转体、旋转时,腰身要柔软,腿脚要敏捷,手的力度和方位控制要恰当,做到以柔卸力,以柔克刚,努力保持平衡,这对锻炼人的柔力是最有作用的。

(协调身体平衡性,锻炼关节柔韧性)

二 是体力的锻炼

莫看这小球,玩起来好像不费力。实质它也是一项全身运动!当球拍在手里要不停摆动,脚要不停走动,两只眼睛盯着小球要基本不动。有些动作,像转腰翻身等,还挺难的。

开始不少人练的腰酸腿痛,气喘吁吁,坚持一段时期后,情况便大大好转。原因就是体力练上来了,心肺、骨骼、肌肉等都练强了。

(眼睛盯着柔力球的运动,不知不觉中带动全身运动)

三 是耐力的锻炼

曲要不离口,拳要不离手。柔力球也要持之以恒勤学苦练。练习中,那么多动作都要一丝不苟,这没有一定的耐力是不行的。

四 是记忆力力的锻炼

有人称柔力球运动类似于大脑皮层的体操,练习柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成,每一动作都要集中精力,由眼神、到肢体完整一气。这样就减少了外界因素对大脑的干扰,使大脑得到良性休息。

且在练习中强调的精神内守,心静体松,大脑得到抑制性保护,这样,使人大脑皮质神经流动过程的强度均衡性和灵活性得到了提高,反应加快。

五 是免疫力的锻炼

长期坚持柔力球运动的人,个个儿都精神抖擞,精神百倍,浑身有使不完的劲,精神愉悦;体态轻盈,没有一个肥胖臃肿的。一般病痛难得近身,一年到头,没人感冒。什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以及动脉硬化等心脑血管病都远离我们而去,每个人视力也比过去好。

柔力球运动是健身的上佳方法。它又是让人创造美、得到愉悦、培养情趣的极妙手段。有句话说,体育的最高境界应是健身、健美、健心的高度统一,而柔力球正是达到这一理想境界的最佳手段。

柔力球练习的3点要素

读懂让你的球技飙升

要求全身放松,神志入静,立身中正,上下相随,刚柔相济

柔力球的动作都是以圆为核心,环环相扣,式势相连,绵绵不断。没有停顿,没有拐折和直线。

坚持圆形弧形的运行轨迹,婉转,柔和,自然,一气呵成,如行云似流水一般柔力球在运行中不断产生离心力,我们再用球拍包球做相宜的向心力作用,来达到有效和完美地控制球。

其中掌握好力度和拍形,使柔力球的运行轨迹符合离心力,向心力的物理现象。

把握好力度,速度以及拍面的角度

了解了柔力球这个原理以后,离心力和向心力的相互作用就懂了,柔力球的基本技术就好学了。

那时候我们要做到身体灵活自如,中正平舒,下肢轻灵沉稳等等每个动作要做到力发于腿,主宰于腰。(以腰带臂)手脚要协调,手动脚动,脚动手亦动。

使整个身体顺畅自然,并且要注意移步要先沉后移,重心平稳,球拍划出的圆和弧要做到饱满,对称,连贯自然球的运行轨迹,忌讳不规则的圆和弧,忌讳直线运动,因为这样非常容易掉球,且动作又不好看。

想控好球必须要求手感好,没有捷径走,只有多练球,把握好力度,速度,以及拍面的角度(拍型)才能弄懂,柔力球的离心力的产生以及其相对应球拍的向心力作用,这样球才能随心所欲与拍始终粘连粘随,不离不弃,掌握好了这个方法,技术也就自然提高了。

大圆套小圆,小圆接大圆,圆尽弧始,绵绵不断

不管哪个流派,套路始终是在动态中完成,大圆套小圆,小圆接大圆,圆尽弧始,绵绵不断,利用翻拍,抛球,变换拍形等方法来改变球的运行轨迹,巧妙地利用音乐,用音乐节奏促成动作的流畅。

其中真正达到人球合一的关键在于,动作与动作之间的衔接,每一个动作连接下一个动作前,这个动作的结尾必须为下一个动作的做出做好充分的准备,使两个动作过渡自然顺畅。

通俗的来讲,就是要达到完整完成前面的动作再作下一个动作。让人视觉感到似乎是一个完整的动作组合。

小小柔力球,勾勒多彩生活

小小柔力球,健脑又健身。不仅如此,柔力球还舞动了人们的精彩生活!

有“柔友”就说:“离不开柔力球,因为它让我遇见了更好的自己。”

在这里,有一个呈现“柔友”们精彩生活的舞台已经搭建就绪,就等您来展示了~

这个舞台就是四川省第二届“云健身”运动会柔力球比赛

在这里,您可以以个人或者集体身份录制一段规定套路的视频,上传即可参赛。

具体活动信息请戳→球友们快来报名!四川省第二届“云健身”运动会柔力球比赛开始了~

我们期待您的精彩出镜!让我们一起来认识“更好的你”吧!

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