弧旋球，重心转移，下肢动作要领。
是在前侧篮球以后转，看，转，好，攻球不转，问题不大，拉球不转就搞笑了，是不是就变成搞笑版的了，所以必须得转，带身体，手放前面，一转体带动你的引拍向身体外侧。正手拉球就在大腿的差不多高度，不用再做太多的蹬转动作，压下来，顶出去。
它是这个动作，发力向前，发力向前，引拍，出球，引拍，出球，in part，出球，所以它很关键的一点就是一定得去带动身体，用身体去带动手开始进行转体，送球，转体，送球。下面要教一个非常关键的一点就是踩，看我的脚下，现在看我的脚下，在攻球的时候大家看整个的下肢力量是什么样的来，这是攻球的，拉球得退下来，动作相应较大，看下肢力量，第一得重心压下来，看重心平时攻球的时候是两腿怎么样，几乎是没有踩重心的，因为不用踩，是一个小幅度动作。
在拉球的时候这一下踩住，看重心，由两腿之间压到右半身上，有一个转的过程中直接往右下方压，这个时候右脚是踩实的，如果右脚还点起来会发现借力坐不实，踩不住，基本上没有经受过专业训练，踩不住，所以左脚在这个过程中由两腿均匀受力，转到右半身，左脚脚尖开始向右侧转动，同时左脚是什么抬起的，试一下，只有抬起才能进行转动，如果不抬是转不动的，这块抬起来，对，左左边的前脚掌一定要抬起来，蹬过来，有一个移动转的动作，给大家做一个慢点做，慢点拉，给大家体会一下。
先去看引拍的时候，从攻球移动到拉球的时候，身体动作，再看一遍从正面看，来球以后重心踩，它有一个什么，你看我这是，这是人体的中间，这个时候我变了拍不变，看我人体的中间拍不变，踩踩的时候左脚的后脚跟抬起来，因为得过渡到重心，得转，你看他带动了我的左腿，把重心压在我的右腿腿上，这个时候你的右腿应该是踩实的，他们两个不应该均是踩实的，也不能全部是起来的，根本顶不住，连运动员，我一个专运动员都踩不住，所以大家根据实际情况吧，就练出来的，就用能用出来的。
有些技术学完之后听了个寂寞用不出来，但这个技术大家很掌握，尤其是拉球拉不好发不上力的，一定要把身体动作做好，因为这就是取决于身体的发力动作，为什么他协调，为什么他好用，关键点就在这个点上，好，这是人体的中间，我的拍子，在拍子不发生动作的时候，看人的身体是往右压的。看往右压，压住的时候左脚后脚跟抬起，转动带动两个脚尖和膝盖向右侧进行引拍。
大家看一下他的身体上半身动作，自然而然的两肩转向右侧，同时沉肩，必须沉肩，因为他是弧旋球，下眼球沉肩动作会更明显，上圆球做不好下圆球就衔接的更不好了。非常重要。大家理解没有，这个砸到球时候的重心解了没？踩住重心以后接下来我给大家看一下，这时候把重心踩住了，这是拉拉完之后，身体的传递是非常重要的。仔细看，我的左脚是不是抬起来的海哥，是的，这个时候引拍是不是在这个位置，那出球了，在我一定在身体后面，不能在身体前面引拍。
出球以后大家仔细看，我的右半身力量开始，膝盖的位置发力往前顶，不是原地转，也不是压，他是发力往前顶，发力往前顶。引趴的时候膝盖的动作是不往上顶的，膝盖动作是要往前压，如果大家膝盖疼，第一是可以带护膝，第二就是幅度不要那么大，稍微少一点，稍微稍微蹲就可以了，我在出球的时候保持收腹状态，这个时候右腿发力向前，跟着你的手是不是收臂了，当臂收完的时候身体的动作停止，这个时候左半身是来干，收住力量的，不然发力点是相册的，他是收住力量这时候左脚踩时右脚鸭起，右脚的后脚跟抬起，他们有两个有一个力量的传导，地藏传龙。我再说一下，胡宣球是这样的，如果是供血，没有必要做的这么规范，没有必要做的幅度这么大，只低于胡宣球。
再看下眼球跟上眼球的发力点是不一样的，再来，转压住重心，然后右腿发力，这时候是不是踩实的右腿，对，你能感觉到吧，那么抬后脚跟往前顶，然后左半身的力量踩死，海哥你现在就是平移的，你得往前顶。海哥的动作是错在哪了，他是平移向左走，平行向左走，同一方向在发力，这个发力是要把他顶出去。看腰腹，右胯从侧向看是发力向前顶的，而不是向侧移的。现在问题就差在这，对，他用力点是这样走的，他不是发力向前走的，腰胯的时候我的右脚是不是踩实的，踩实以后接下来力量的引导，始终要保持一个腰腹的状态，就绷住了，腰腹把它绷紧了，你看绷紧，出球的时候右半身的力量往前顶，这个时候收完臂了，你的腿感觉有一个向前顶的发力动作，左半身是来干什么的？他不是由右转向左的，他的发力是左左半身把力量守住，向前以后有一个及时的制动，这个力量靠左半身去把他锁死和制动住。所以应该是左腿踩实，右腿蹬起，眼趴的时候是右腿踩实，左腿起来压住重心，出球的时候是右半身发力向前顶，左半身收住力量。始终要保持弯曲幅度，因为力量如果是向上，手上力量必然是配套的。
好，我给大家模拟一个比如说你的力量点是向上摩擦，肯定是这样的，所以力量必须要压住向前才有前冲胡旋球，尤其上前球。一转体的时候是这样转了，这样转，发力点跟动作是配套的。所以想拉出前冲弧旋球，重心必须要压下来，上半身压下来，膝盖压下来才能往前顶，才能发出力量来。不然这个力是向上走，不向前走。
为什么打球没劲，弧线走太高了，把弧线帮这样起来的，不可能前倾往上走，往上挺完往前走，是配套动作的发力方向跟身体力量是一起的。所以必须要保持身体前倾，眼拍出球，眼拍出球才会有一个前冲库旋球，再拉两个。海哥太逗了，哈哈哈，你这太可爱了，慢点，不爆，慢点，给大家把脚下动作做好，然后一会讲手上，转，转，转，对是前胸压的，离框远一点，向前压，你上那去坐是不是？对，他向前仰往前走，身体是有一个向前的传递，明白了，带着你的手引拍的时候身体手不是在身体后面吗？感觉你的胯一往前顶，大臂前臂的力量就跟着往前出了，然后收完臂，身体就把他锁死。
明白了，你看很多球都用不上劲，身体有两种极端。第一种就是完全不动，就比如说拉球，是这样的，对吧全胳膊，对。第二种是什么？转多了，发一个，转多，转过了，他的身体的动作就以什么为主，就是你的臂收完身体动作就停止。
给大家打个比方你看，这力量，再看，身体什么时候停止，收完了，你就把身体锁死，再来，是不是停止了，停止了，对，停止，停，止，停止。身体动作跟上，应该在同一盘上把这个动作锁死，靠身体去找手很难，因为身体的动作他可能给他留出的空间越大，他越油越散。所以当b停止的时候无论你转到哪，哪怕腰没转完得把它停止住，我知道了就是假如说到这也要给他停止，这对，比如说我拉一个，正常应该是转动幅度停止，对吧？对，那可能没转完这样，我也要停止。明白了你的身体才能保持硬挺，像素相持更是这个关键。世界比赛里面有没有这种大，除非是半高球或者对方贴一板爆充，那相持的时候很多都是这样打的。哪有转腰，对不对？对。出球的这个动作一致性。
反手看稳住正手稳住，这个动作就保持身体紧凑，很多人找不到身体紧凑，找不到这个节奏因为可能做完了身体还在转，对了下一把根本就闲不上，而且这把力量也是充分不了发挥不出来。
所以反手也是我给大家做一个，反手看不要转的太多了，让出球这一下身体就怎么样停止，你看动作是不是一下就紧凑了。明白了。被送出去这一刻无论身体转动幅度是什么样的，你跟这个动作及时完成，它们就形成了一个身体合力了。
所以球友们在这个环节里发现自己转动身体了，比如下眼球特别明显，看就是拉不冲，对不对这身体动作做太多了，你把它做太复杂了，把它用到你看停止，停止是不是就停止了，停止了是不是紧凑了紧凑。对。
当时在练习的时候教练就让我们跟收臂动作完成，在一个节奏里身体马上就出去的球就开始有爆发力了，衔接马上就衔接起来了。
