划重点：熬夜看球，4大健康综合征会上身！你中几个？

3.痘痘

长期熬夜后，皮肤出油的情况就更为严重，这其实是皮脂腺分泌旺盛的表现。皮脂腺分泌过于旺盛会导致脸部毛孔变大，再加上熬夜吃上各种“上火”食品，这在不知不觉中就已经给痘痘的生长营造了良好的“环境”。

4.心血管疾病

对于熬夜看球赛的老球迷来说，其心血管疾病发生的几率也在增加。熬夜、吃夜宵，再加上赛果不如人意而造成的激动情绪，这两者往往是造成心脑血管疾病主要“元凶”。

世界杯看球一时爽，稍不留意身体就“火葬场”。想要过上一个健康的世界杯，又有哪些预防“处方”？

1.控制情绪

患有心血管疾病、高血压的人群在观看世界杯时应尽量控制自己的情绪，别因赛果而过于激动，拒绝给心肌梗塞和脑出血出现的机会。

2.调整坐姿

在观看世界杯是应避免长时间统一个坐姿，例如：久站或久坐。应隔30分钟活动一下身体，以免造成痔疮、颈椎、腰椎等疾病。

3.避免高脂、油炸零食

世界杯期间应该尽量避免高脂、油炸的零食，例如：薯片、炸鸡、巧克力等等。建议可选择一些坚果、温性水果，而且晚餐时，也应尽量选择清淡食物，避免过量进食给肠胃带来负担。

足球的热情我们无法挡，但我们可从以上方面入手，争当一个健康球迷。