乒乓球正手攻球作为初中生、高中生和大学生《国家学生体质健康标准》体质健康测试的测试项目，同时也是体育中考必考项目。去年，新课标发布后，乒乓球也被正式列入中考考试项目。而在新方案中增加的素质运动项目中也有我国国球运动——乒乓球项目。乒乓球运动是一项可以帮助青少年全面健康成长的好项目。
和小易一起学习掌握乒乓球正手攻球的动作要领，提升中考体育成绩的同时练就健康的体魄。
一、乒乓球握拍方法
乒乓球握拍方法有：直拍握拍法、横拍握拍法。
二、动作分解
其实正手攻球的动作很简单，就是“蹬地、转腰、收小臂”，只要这三个动作能够做得连贯准确，就可以了。
1预备姿势
全身放松，左脚在前，脚尖稍稍内扣，右脚稍后；两脚分开稍比肩宽，身体偏右斜对球台站立。
双膝微屈，上身前倾含胸收腹；身体重量落在双脚的前脚掌上，但脚后跟不要离地。
2动作要领
全身放松，右手大臂下垂，向外打开约一拳的距离，固定在体侧；小臂与大臂的夹角不小于90度，不大于120度；肩部和手腕相对固定。
直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍，食指略放松。横板正手攻球大拇指略放松靠近中指；右手手臂随着腰水平转动，向身体右后方引拍，拍面稍前倾约80度左右，右肩稍沉。
蹬腿、顶胯、转腰，手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆，同时小臂稍向上收。大臂随着小臂收缩略向前上挥动，在来球跳至高点击球，随即制动；快速还原成预备姿式，准备下一板击球。
3注意事项
以腰带手，手臂不能主动前甩后拉。转腰动作不要太大约45度即可；引拍高度不要太高，也不能低于桌面，肩膀和大臂不需要主动发力。
4小臂收缩方向
小臂上收后，从正面看小臂与大臂是重合的图象，基本上是叠在一起的。肘关节、前臂、大臂应保持在一个平面上运动，如果打球时抬大臂、拉肘、翻腕，就会破坏三者的挥动平面，造成动作变形，从而影响击球的命中率和稳定性。
5发力方向
转腰带手挥拍由右后向左前发力，同时收小臂向上发力。基本上是同时同向发力，有利于力量的传递，减少力量损耗。
6还原收拍
击球结束后，左脚稍点地，把重心从左脚转回到身体中间，迅速还原成击球前的准备姿势。
三、乒乓球练习方法
原地颠球
站姿或坐姿持拍向上原地颠球100次一组，熟悉球性
对墙颠球
落点及控制球练习，50次一组
正手定点击球
两人一组或发球机定点正手对角线击球，30次一组
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