高血压的发病年龄也越来越年轻化了，这可能跟生活节奏过快、生活压力太大、以及不健康的作息和饮食息息相关。我们都知道，积极运动可以增强身体免疫力，抵抗一些疾病或者对疾病的治疗能起到辅助的作用，但是，高血压病人并不合适所有的运动。虽然适度运动有助于改善和控制高血压，但高血压的运动类型也有禁忌！
那么什么运动并不合适高血压病人？高血压病人最怕刺激，一刺激就血压飙升，而剧烈运动比如爬山、快跑、打网球等等，都容易使血压升高，高血压病人要避免。还有做过量的无氧运动，无氧运动包括赛跑、跳高、拔河、肌力训练等等，这些运动容易加重高血压病人心脏负担。
高血压患者如何运动？
1、注意运动强度
不管是高血压患者，还是临界高血压的朋友，运动都要量力而行，从运动类型来说，有氧运动、阻抗运动都是很好的有助于控制血压的运动，运动形式可以多种多样，慢跑、快走、骑行、游泳等，都是很好的方式，而举哑铃、拉提重物、橡皮筋拉伸等方面的运动，也是很好的运动方式，通常建议以有氧运动为主。
2、每次锻炼前可以少量吃东西
这样能够补充身体所需要的能量，一个小时之后再进行运动。上午10点到下午10点之间尽量不要锻炼，以免紫外线对皮肤带来严重的晒伤。
3、控制好血压
运动要在高血压患者控制好血压的前提下，如果血压没有控制好，比如说本身血压就有重度偏高的情况，这种情况下锻炼，心率迅速加快，心肺受到的压力增强，心血管疾病突发的风险会大大增加，反而得不偿失，因此，高血压患者运动，一定要将血压控制好，如果您的血压没有在150/90mmhg以下，建议还是不要进行运动锻炼。
4、量力而行
运动一定要量力而行，且不可在自己身体不适的时候勉强去进行运动，很容易会出现意外情况。不同年龄段、体质的患者也要根据自己的身体去选择不同的运动，如体质较好、年纪较小的人群可以选择一些强度稍微大点的运动，而体质较差的人群，就不建议了，以免发生意外。简单来说，就是运动一定要选择适合自己的。
需要注意的是：并不是所有的高血压患者都适合做运动，对于血压波动比较大的重度高血压患者或者伴有严重并发症的人群来说，应该多休息，减少不必要的运动。
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