实用帖!滑雪之前一定要看这篇安全攻略

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首页休闲益智弹力冰墩墩更新时间:2024-06-09

过年期间

各大滑雪场几乎全部爆满

一定有人想着假期结束之后

再去赴冰雪之约

如果说的就是你

这篇文章一定要看完

滑雪不难学

难的是不能只图快

如果滑雪只图一时爽

可能危险就离你不远了

过年期间

一名男性滑雪者在云顶滑雪场

摔伤不治身亡

当地警方通报

滑雪是一项高危运动

请大家一定注意安全

滑雪危险在哪?

如何安全滑雪?

初学者该注意什么?

↓↓↓下文告诉你↓↓↓

下肢损伤更多发 头颅损伤致死率高

在滑雪事故中,可造成前交叉韧带撕裂、尺侧副韧带损伤(滑雪者拇指)、扭伤、骨折、脑震荡等运动损伤。其中包括膝关节在内的下肢受伤约占据滑雪损伤的5成,上肢受伤约占35%,头部受伤则约占12.5%。

在滑雪事故中,头部损伤虽然占比相对较少,但却是导致死亡的首要原因。头部损伤包括脑震荡和脑挫伤。其中,脑震荡一般来说能够恢复,但也有很多后遗症,包括头痛、头晕、畏光等。脑挫伤、脑血肿则可以引起很严重的脑部损伤,从而引起肢体、运动、感觉、语言功能的障碍。

做好滑雪前准备很重要

在滑雪运动中,主要参与的人体肌群包括手臂肌群、核心肌群(腹部、臀部)、大腿肌群、小腿肌群。

北京大学运动医学研究所医生朱敬先建议在滑雪前的三周,就应开始进行全面的肌肉训练。由于许多人平时坐的时间比较长,或是缺乏运动,突然之间接触滑雪这样强度大的运动,会加大损伤发生的风险,应该先进行这些肌群的锻炼。

可以做的练习有:卷腹、平板支撑、V字支撑、俄罗斯转体、俯卧撑、利用哑铃练习肱二头肌的收缩、利用弹力带的三角肌锻炼等。

滑雪时受伤应该怎么办

首先,建议大家结伴滑雪,不要单独行动,一旦发生事故可以互帮互助。

当自己受伤时不要惊慌,如已经不能行动就原地等待救援,可以尽量让自己保暖,长时间静止躺在雪地里容易导致失温。雪场都配备有Snow Patrol(雪地巡游者),如果您目睹了事故,可以在确认现场安全的情况下,联系雪场救援队,然后对伤员进行简单的检伤。

个人防护要做好

  1. 佩戴合适的护具:滑雪时一定要佩戴头盔,头盔在关键时刻能救命!除此之外还有护甲、护臀(尤其是单板滑雪)、护膝、护腕(单板滑雪强烈推荐)等。

  2. 穿3层衣服:穿着衣物内层建议为速干排汗的材质,因为汗水的蒸发会增加能量的消耗;第二层起到保暖作用,一般选择抓绒材质的;最外面一层起到防风防水的作用。

  3. 做好热身:在冬天,建议热身时间为10~15分钟,如果时间太长,人体消耗会比较大,时间太短,热身会不够充分。10~15分钟基本上可以使血流、肌肉的含氧量增加,帮助身体尽快适应接下来要进行的一些运动。

◎内容来源:综合中国新闻网、中国青年报、健康界“北京协和医院”

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