路程一样 骑自行车和走路哪个锻炼得多（骑自行车锻炼与走路哪个好）

下面一对照就看的出来，基本还是骑车比散步消耗得多

骑脚踏车(8.8公里/小时)　3.0

骑脚踏车(20.9公里/小时) 9.7

走路(散步)　　　　　　　3.1

走路(平路5.5公里/小时) 5.6 - 7.0

走路(上坡5-10度)　　 8.0 - 11.0

走路(上坡10-15度)　　 11.0 - 15.0

走路(下坡5-10度)　　　 3.5 - 3.6

走路(下坡10-20度)　　 3.7 - 4.3(单位：大卡/公斤体重/小时)