当孩子参与体育运动时，提高孩子的速度是一件大事。许多孩子只是为了它或达到个人目标而想跑得更快。教孩子跑得更快归结为帮助他们发展良好的状态并确保他们在练习时玩得开心。跟踪他们的进度，让他们保持动力，不要忘记与他们一起跑步！
方法1
教学良好形式
通过跳跃练习热身。跳跃可以帮助孩子们锻炼成为强壮跑步者所需的肌肉。在开始练习跑步之前，请带领孩子们通过一组跳千斤顶或让他们使用跳绳。
在原地运行时检查他们的表格。让孩子们尽可能努力地原地奔跑五秒钟。观察他们的状态，看看他们是否有任何弱点。良好的冲刺形式意味着：[1]
- 用前脚推动。
- 身体前倾，使脚在臀部后面，臀部在肩膀后面（也称为三重伸展）。
- 保持躯干垂直。
- 保持头部不动，放松脸部。
- 将肘部弯曲成直角。
- 在上下抽动时保持手臂靠近两侧。
- 将前膝抬高，同时伸直后腿。
为他们建模适当的技术。如果您立即发现任何问题，请说出来。然后，和孩子们一起原地跑步。提及您如何使用正确的表单。他们可以观察你，看看正确的做事方式，你可以观察他们，检查改进。[2]
帮助孩子们想象良好的跑步感觉。给孩子一些小提醒，让他们在跑步时该做什么，会有很大的不同。例如，告诉孩子们想象他们的脚正在向前推动他们的臀部。这有助于他们记住，冲刺的大部分力量应该来自脚推离地面。[3]
- 你也可以告诉孩子们想象他们在奔跑时每只手都拿着一只鸟。这样，他们记得保持双手合拢，但不要紧握。
给他们口头暗示。让孩子们练习短跑。当他们运行时，叫出提醒，专注于他们需要改进的形式方面。例如：[4]
- 如果你有一个孩子没有把手臂摆得足够宽，当他们跑步时喊“臀部到嘴唇！”。这将提醒他们将手臂从两侧一直摆动到他们的脸上。
- 如果孩子抬腿不够，喊“膝盖向上！跪下！
方法2
保持他们的积极性
设定跑步目标。一个孩子只有在他们愿意的时候才会真正进步。确保孩子真的对学习跑得更快感兴趣，并谈论他们为什么要这样做。然后，设定一个适当的目标。[5]
- 例如，如果一个孩子玩另一项运动，比如篮球，他们可能有兴趣跑得更快以提高他们的表现。偶尔提醒他们这一点。
- 设定专注于改进而不是获胜的目标。目标是在 40 码短跑中减少一秒钟比想要赢得州冠军更易于管理的目标。
跟踪孩子们的进度。例如，您可以保留一个图表或图表，记录孩子们在 40 个月内的短跑时间 6 个月。如果孩子们能够想象他们是如何开始进步的，他们就会更有动力继续尝试并取得进一步的进步。[6]
- 确保在演习期间为孩子们计时，以便您可以跟踪他们的进度。
不要把他们逼得太紧。学会跑得更快不是一蹴而就的。这需要耐心和大量的练习。如果你把孩子逼得太紧或试图匆忙训练，他们会气馁，没有进步。相反，专注于通过定期练习取得渐进式进展。[7]
- 每周只练习短跑3-4次。如果孩子练习太频繁，他们会感到疲倦。
- 混合练习课程，以便有些日子专注于进行良好的跑步练习的运动，如足球、足球、篮球和踢球。这也让练习更有趣！
- 补充活动，如举重、瑜伽和游泳，有利于整体运动发展。但为了提高跑步速度，最好优先考虑提供冲刺机会的活动。
方法3
让跑步变得有趣
将游戏混合到练习课程中。只是一遍又一遍地进行演习会变得无聊和士气低落。幸运的是，冲刺各种游戏很容易。例如，让孩子们聚在一起，尝试这样的事情：
- 一个老派的标签游戏。
- 接力赛。
- 一个“红灯，绿灯”的游戏。
腾出时间参加其他运动。跑步是许多运动的重要组成部分。如果孩子们在踢足球之类的东西上有一些跑步时间，即使技术上不是短跑练习，也会帮助他们提高。另外，把事情混在一起会让每个人都感兴趣。有良好跑步机会的运动包括：[8]
- 棒球
- 足球
- 篮球
- 踢球
- 躲避球
和孩子一起跑。教练不必只是站在场边。走出去和孩子一起跑步会给他们提供道义上的支持，向他们表明你也愿意努力工作，而且很有趣。例如，您可以一起进行演习或玩游戏。如果孩子感兴趣，你们甚至可以一起参加比赛。
