曾经有一个风靡互联网的短片这样寄语年轻人：“人类积攒了几千年的财富，所有的知识、见识、智慧和艺术，像是专门为你们准备的礼物。”
的确，我们今天拥有的东西、知识、见识，比100年前的人不知多了多少倍，和这些一起增长的，还有负担和焦虑。
衣柜里的衣服多到爆炸但没有一件是让自己怦然心动的；每天不停刷手机、懂得很多道理却过不好自己的人生；应酬太多无法拒绝，难以享受自由时光……
所有这些都让你感到心累。
其实，一个人的心累不累，取决于一个人的精神熵高不高，也就是精神垃圾的积累。大脑里的念头越多越混乱，精神熵就越高。
杂乱的环境、无用的垃圾信息、负面情绪、强迫性思维、消耗心力的关系，都在增加我们的精神熵，因此，“断舍离”的真正要义，不是简单的扔掉东西、整理归纳，而是梳理自己的生活，给人生做减法。
《减法的奇迹》一书就提出，人生的减法不是整理归纳，也不是不要一物，而是“断掉负能量、舍掉杂乱、离开烦恼”，从而重获身心的自由愉悦。
卢熠翎｜湖南文艺出版社
被操控的消费*从前几年的“消费升级”，到最近的“爱自己”，结果都是落在要你“买东西”。
消费升级看上去是理所当然的——我们有了钱，想要过更好的日子，就去购买很多东西，穿大牌的衣服，吃得更多更好，住得更加舒适。
打开任何一个网站或者APP，那些网红、博主都在拼命引导大家买买买；随便一搜，你就会找到教大家怎样购买更划算、会获得更多赠品的攻略，更有人为创造出来的618、双11等各种各样的购物节……
潜移默化中，我们感觉到，人生就是需要去消费的，消费能带来快乐，消费得越多，代表越成功，人生就会越快乐，于是便走向了过度消费。
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BBC的纪录片《无节制消费的元凶》就揭示了我们是如何被一步步拉到无节制消费的陷阱里面的。
记者在调研中发现，一些商家为了让人重复消费，在生产商品的时候，从最初的追求精益求精，到现在使用了“计划报废”的概念，也就是有计划地让人们不断地换新。
比如曾经的灯泡持久耐用，灯泡厂家最苦恼的是，大家买了一个灯泡以后就不再换新的了。
20世纪初，灯泡厂家决定把灯泡的寿命设计从原来的2500个小时缩短到1000个小时，同时他们对那些还生产着灯泡寿命超过1000个小时的生产商进行制裁。计划报废由此产生，并且广泛地应用在各种领域。
奇怪的是，我们费尽心思地努力赚钱，而消费产生的快乐却稍纵即逝。
昂贵的山珍海味，吃不出儿时家常便饭的快乐；
交通便利，但没什么地方能够让你真正地放松……
因为我们想要的是内心的快乐，一种来自内在的体验，只有通过内心的满足才能获得。
书中谈到，每个人都有生老病死，所有得到的东西最终都会失去。想要占有的太多，只能去喂养我们贪婪的心，痛苦感会更大。所以要及早学会放手，学会减负，让自己的内心变得轻盈。
珍惜你和每一样东西的缘分，认真品味每一口食物的味道，和家人朋友亲密相处，回到内心，才不会被物欲掌控。
不自主的信息过载如果说消费主义夺走了你的金钱，海量的信息爆炸则夺走了你的注意力。
每个人拥有的时间都一样，都是一天24小时，但由于注意力的千差万别，有的人可以很投入地做事、陪伴几人，有的人则容易被各种各样的事情打扰，所以同样的时间内每个人呈现出来的效率和成绩大相径庭。
你的手机装了多少个软件？
无论它的功能是什么，它们的设计都是为了一个目标：争夺你的注意力。
你在一个软件上花的时间越多，这个软件就越成功。
另一方面，我们的生活节奏也越来越快，越来越互联网化，打开一个短视频，如果前几秒钟没有吸引你，你就会轻轻划过。我们很难再从头到尾持续看完一部电影，或者持续看书几个小时。
注意力碎片化让我们变得越来越难以集中精神，让我们一坐下来就感觉浑身不舒服，情绪化、易怒、焦虑、烦躁、拖延，注意力越来越难被我们自己所规划利用。
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一个人如果不能规划自己的注意力，就会成为一个在大数据里面被信息裹挟的人，更谈不上有所作为。
注意力的断舍离，就是清理自己注意力的杂乱，减少分心，让自己能够专注、投入。
《少的力量》中谈到极简主义的一个重要的观点——少即是多。因为东西是需要花时间去关注、去享受、去投入的，东西一多，花在每个东西上的时间就少了。
同样，当我们管理自己的注意力的时候，要确保把注意力集中在自己想要的地方，比如集中在我们想达成的业绩、带给家人的良好感觉、我们的健康、收入等等。
每周花一点时间来思考，从一个外人的角度来评估自己，看看自己一周的生活、工作、学习情况。
低质量的人际关系在所有事物里面，人际关系是最耗费我们的时间和心力的。尤其人到了一定的年纪，父母、伴侣、孩子、朋友、同学、客户、同事等等，都会占用你的时间。
一些人能带给我们爱和陪伴，一些人能带来社会资源，关系就像一张蜘蛛网，给了我们安全的港湾，同时也可能是人生的束缚。
我们的头脑总是倾向于去获取更多，所以人总会觉得认识新人比维护旧人重要。
结果就是，每天忙忙碌碌，在各种人之间周旋；感觉认识很多人，关键时刻却谁都帮不上忙；身边很多亲近的人围绕，却让你感觉心力交瘁。
人际关系极简的第一步，就是明白，关系和社交是一种巨大的资源投入和付出，朋友并不是越多越好。
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你可以根据“人生关系金字塔”来重新梳理生命中的主次关系：
金字塔的顶部是核心关系，包括父母、伴侣、孩子、合作伙伴等最重要的资源，他们需要占据我们大部分的时间。
第二层是重要关系，也就是影响你未来的关键人物，上司、投资人、合伙人、知己等等，需要周期性地去维护。
第三层是朋友们，可以一起交流、玩乐，也可以相互支持，无聊时更可以找他们打发时间。
第四层是可以认识的人，他们和你意气相投，三观相合。
最底下一层是保持距离的人和你不需要认识的人。
包括负能量爆棚的“情绪吸血鬼”；在关系当中过度依赖、渴求、消耗的人；价值观过于偏颇的人；和你没有共同价值主张的人；对你没有滋养的人……
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梭罗曾说：“勤劳是不够的。蚂蚁就很勤劳，问题在于，我们在忙什么？”
人到中年，所拥有的金钱、注意力、情感，都是奢侈品，把它们用在何处，便成了幸福与否的关键。
余生不长，务必把你的珍贵资源浪费在你最珍视的人事物上面。
来源：微信公众号“十点读书”
作者：甘蓝蓝
编辑：景晨
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