短跑需要强大的爆发力，而且几乎就是无氧运动，因此力量、速度、弹跳等多个方面占优势的黑人就几乎统治了百米短跑界。
因为黑人腿部的肌肉纤维中的快肌纤维在肌肉比例中高达80%以上，而白种人和黄种人只有70%。另一个问题则是肌纤维有红肌和白肌两种，红肌中的线粒体可以提供大量的能量，而白肌则相对比较低一些。
现代短跑技术的本质特征是以髋为轴的高速摆动,髋关节运动是人体水平加速的关键环节。
新的短跑技术理论，突破了后蹬是人体前进动力，这一观点的束缚。
注重摆动效果,注重在高速运动中，整体运动环节的协调配合,强调上下肢和臂与腿的摆动与配合,重视高速跑动中的肌肉，放松与协调能力。
高速跑中的放松技能就是摆动技术、摆动力量的发挥与利用,它是短跑技术的核心,是高水平短跑运动员提高运动成绩的主要因素。
后蹬动作应视为以髋为轴的摆动运动的继续。这是因为短跑技术着地时间共80毫秒左右,后蹬30毫秒左右,后蹬的发力应是前摆着地用力的延续。
训练方法
1.半高抬腿小步跑练习，主要强调着地的动作与速度,在传统小步跑的基础上，要摆动腿摆动的高度与重心水平线约成30°～40°角,要受试者在练习中，心理定向于摆动腿屈髋前摆，和快速伸髋下压大腿,加快脚着地的速度,主要体会扒地式着地技术。
途中跑中摆动腿着地速度，与大腿快速下压伸髋的速度，是紧密联系的,即摆动腿伸髋，与后摆的速度决定着脚着地速度。
半高抬腿小步跑练习，主要是通过伸髋下压，促进脚快速着地,积极伸髋是股后肌群，参与工作的结果,可有效的掌握动作幅度、肌肉工作方式，提高短跑项目动作速度。
2.下压式高抬腿跑练习，主要强调伸髋的动作与速度,练习中要受试者心理定向于，摆动腿上摆结束后快速伸髋,加快大腿下压速度。
此练习主要是发展大腿快速前摆、制动和快速落地的能力,提高途中跑大腿摆压转换速度，和快速下压的技术和能力。
3.“扒地式”车轮跑
主要强调折叠前摆，与伸髋扒地动作的协调性与有效性,要受试者在练习中心理定向于，摆动腿摆到最高点,迅速伸髋下压,同时伸小腿鞭打扒地,支撑腿屈髋前摆。
此练习主要用来提高髋部屈伸肌群的摆动力及对抗肌和相应肌群的运动协调性,可有效地发展肱二头肌的力量
