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哥俩侃球每日更新！一个人的篮球『侃哥』
最近有网友提问（侃哥）能否做一个练习弹跳的教学；毫无疑问今天侃哥就要给大家分享一个练习弹跳的教学，因为侃哥的弹跳也不是很好，巅峰时期的我能够摸框，现在摸篮板都成问题了（侃哥1米73）.........
弹跳是各种体育项目中必备的动作，NBA中各种飞禽走兽更是看得我们热血澎湃，那么怎么样才能开发自己的弹跳极限，让自己也享受飞翔的感觉呢？
下面这四种方法值得大家去练习练习，第一种找你的队友帮你忙，你去收集素材，就像图中的一样（弹性绳子），双腿半蹲往上跳，按照一组一组来练习。
第二种：相同的道理做完原地的练习后，将腿打开成弓字形，双腿一前一后的练习，需要注意的是千万不要欺骗自己，向上跳的时候一定要专注，用心，坚持的去跳，建议每一组练习10次以上，相信能够提升你的弹跳。
第三种：找一个队友就足够了，但是一定要选择参照物，也就是说场地在篮筐左右；队友的做法很简单将球往上抛，而你要做的是，先在地上做一个俯卧撑后，起来调整好身体呈半蹲状态，奋力往上跳双手摘球，是不是有一种摘篮板的感觉。
第四种：也是同样的道理，但此时的身体是以弓字形为前提，相较于前一种这个练习更考验你的爆发力，原因在于两腿的发力不一样，后腿是一种向前发力的感觉，如同百米大赛一样，前腿不光要考验你的发力力量，还考验着你身体的平衡状态。总之练习弹跳的方法有很多，重点在于坚持练习，逼迫自己。
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