全世界有77个国家、超过230万个孩子，天天花15分钟，开心地跑上一哩路。这个由苏格兰小学校长发起的活动，如何风靡五大洲上万个学校？创造了什么奇迹？
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图源：Shutterstock
作者：黄敦晴
在苏格兰，无论是出大太阳、起风、微雨、还是飘雪，每天总有15分钟，935个学校的孩子们走出教室，用自己喜欢的速度，在操场、游乐场、草地、运动步道上或跑、或快走15分钟。
他们有的迫不急待向前冲，有的边慢跑边跟同学聊天，有的走走停停、边追逐边玩，脸上尽是笑容，在这15分钟，充满开心的笑声。
就这么跑着、快步走着，现在全球天天已经有77个国家、超过一万个学校或幼儿园、230万个孩子加入这个阵容。
这是2012年时，苏格兰圣尼尼安小学校长魏理（Elaine Wyllie）为了增进孩子体能所发起的活动。
孩子们或走或跑，15分钟下来，可以前进一英哩路（约1.6公里），所以就称为「一天一哩路」（Daily Mile）。
这个做法很快的被注意到，也获得苏格兰政府的支持，愈来愈多学校参与，还催生了｢一天一哩路基金会」，引起更多关注。
苏格兰地区包括爱丁堡大学与史特灵大学的教授，也亲身就近设计实验，研究比较孩子是否参与「一天一哩路」的影响。
一天一英哩 有益健康和专注结果发现，在排除掉年龄、性别等差异后，参加计划，天天动上一哩路的孩子们，每天的中高度活动量时间增加（不含这15分钟）、体适能的耐力增加、还改变了身体组成，降低了体脂肪，久坐不动的时间也减少了。另外，天天运动还改善了孩子的行为与专注力。
另外，一天一哩路活动也为孩子带来好心情。
一名小女孩在纪录片中天真的说，她很期待、很喜欢这15分钟，因为可以跟朋友开心的一起玩与聊天，而且没有需要快跑或是专注跑步的压力。
另一名母亲则指出，她的孩子对运动并不在行，但每天都会回来开心的分享今天跑了几圈，爱上运动，而且有成就感。
苏格兰原来希望可以大力推广，成为全球第一个所有学生都参与「一天一哩路」的国家（苏格兰是大不列颠及北爱尔兰联合王国的政治实体、构成国之一，也会自称或被称是国家）。
不过，一项调查发现，有老师认为苏格兰的天气不适合孩子天天在户外跑，室内空间有限，也担心会影响教学时间，而无法全面推动。
但是在其他国家，「一天一哩路」的影响力却愈来愈大，五大洲都有学校加入阵容，还邀请到全世界跑得最快的马拉松选手、肯亚的基普乔盖（Eliud Kipchoge）担任活动大使。
有兴趣的学校，只要在「一天一哩路」基金会的网站上登记就可以加入，而且会收到如何顺利进行的协助与经验交流，互相鼓励。
一哩路听起来有点长，甚至好像需要相当的空间。但是15分钟的空档很容易找，甚至只有一节下课的时间。
就像「一天一哩路」相信的「没有人会受限制」，无论是老师或爸妈，即使是在原地，都可以想办法让孩子天天动上一哩路，而且最好是跟朋友一起。
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