无论男女，一般过了30岁以后，肾气都开始走下坡路。过了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。
而到了50岁，各种各样的症状就都出现了，比如掉头发，头发变白，耳聋、耳鸣，还有乏力、失眠、腰膝酸软，腰腿痛等。包括各种生殖功能方面的毛病，也都和肾气有关。
中医还讲肾为先天之本，肾气不足，身体中的气血、器官也会受到影响，各种心脑血管的重大疾病，内分泌疾病，甚至肿瘤都会来凑热闹！
怎么办？一个动作就可以帮助恢复，很多外国人都在练，效果太神奇。
贴墙蹲，也叫做贴墙功、蹲墙功，是内家拳用来松腰的基本功，能够强化人体混元气的升降开合，是纠正体内气机偏差的有效方法。
动作简单而又效果显著的方法，主要有以下两大功效:
①可以强肾，是一种健身养生的好方法。
②可以辅助治疗伏案、手机、电脑一族的颈椎腰椎疾病。
①人面对一堵墙或者一扇门站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙。
②鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，再两臂抱住下蹲的双腿。
③鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。
④重复第一次下蹲的动作。
①这个动作看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足的人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。
②所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲，起立。
③做这个动作时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。
④下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。
⑤但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。
