新手如何完成箭步蹲？
箭步蹲能够有效地锻炼到下半身的肌肉群，强化下肢肌肉群的力量，让你下半身的稳定性更强！能够支撑你完成更多高强度的健身动作。强大的肌肉群可以让你变得更自信和更强大。
·我们先调节卡扣，让它略微低于肩部，这样好出杠回扛。
·将杠铃放好，然后双手抓握杠铃。握距约是肩宽的1.5倍。
·向前一步走，将杠铃至于斜方肌上。同时两脚水平顶起杠铃，缓慢后撤出扛。
·然后一脚向前踏出，在保证身体平衡的前提下，尽量大点步。
·调整好后吸气下蹲，尽量让两腿成为直角呼气站起，身体挺直。注意这条闪烁线，如果你想多练些臀，请把身体前倾到这条线。
·力竭后换另外一条腿，我们最好哪边弱，哪边先练。这样成长起来，匀称些。
好了今天到此结束，下期见。喜欢就点个关注吧。
