“任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。” ——维雷娜·卡斯特
“愤怒是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。”——美国心理学家雅克·希拉尔
无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是坏情绪的红色警报。一味隐忍可能会让愤怒更加强烈地爆发，我们必须学会把愤怒的这种能量向外发泄。下面教你一个释放小妙招。
①站立，两腿并拢,两手在胸前合十,用鼻子深呼吸。
②两手慢慢举过头顶。可以想象就像熔岩在朝着火山口上涌。
③在你的双手达到头顶时，两腿叉开，同时双臂放下,垂在身体两侧。
④用嘴巴用力呼吸。整个过程就像火山爆发!
⑤跳完后，请你深呼吸，并想象所有的熔岩都从你头顶的“火山口”喷发出来，然后顺着火山锥流淌到地上，你也从自己的愤怒中解脱出来!
