当你忍不住要发脾气时,试试这3种方法!快速而有效

当你忍不住要发脾气时,试试这3种方法!快速而有效

首页休闲益智愤怒的小球3D弹球模拟器更新时间:2024-05-05

当人情绪稳定的时候,天大的事情都会觉得没什么。但是人在气头上的时候,再小的事情都会变成大事。

「曾仕强每日箴言」

|全文共2000字,深度阅读需6分钟,受益终生|

现在的人,似乎真的很爱生气,很容易发脾气。

在拥挤的公交车上,我们听惯了谩骂之声;

在车水马龙的公路上,我们看惯了两车追尾司机吵架,甚至大打出手;

在家庭里面,夫妻吵架相互斗气更是家常便饭……

好像每个人的愤怒脾气都无处安放,只差一个导火索。

生气愤怒的时候会怎么表现?大声叱骂、拉头发、撕衣裳、摔椅子……

对方不能忍受,可能拔刀相向,可能揍我们一顿,也可能更凶狠地反骂我们。

请问:遇到这样的人,你会怎么办?进一步攻击他,可能打不过。吓得发呆,或者赶紧道歉,岂不是更令自己难堪?

而且发脾气愤怒的时候,你的血压升高,肝脏受到伤害,长期这样,也会造成身体的疾病,已经是自己整自己了。

但是,怒气在胸,也不能全然不理,否则越积越多,更会害人害己。

最好的办法,就是找出一种对自己适当有效的泄怒方法,来排解或者转换。

今天,我们分享3种方法,提供给大家做参考,助你调整情绪,做一个平和的人。

1

把怒气发泄在无关紧要的小事上

对于某些微不足道的小事情,如果有不愉快的感觉,不妨尽量发泄自己的怒气,直到心境完全恢复舒泰为止。

这样不会把小小的不愉快压抑在自己的心里,以免愈积愈多,一旦遇着大事情,反而忍不住爆发出来,失去自制。

怒气发泄后,马上把心情宽松下来。

已经发过了脾气,就要把它忘掉,不要记在心上。

否则发是发了,仍旧累积在自己心中,依然是一颗不定时炸弹,十分可怕。

为了谨慎起见,遇着胸中愤怒时,可以试试找个比较安静的地方。

坐下来,把自己满腹怒气写在信上:某某你是世界上最大的混蛋。

要怎么骂就怎么骂,想怎样发脾气便照实写在信纸上面,写完之后,你会像放了气的皮球,轻松得多。

第二天早上起来,你自己再拿来看,觉得好像也没有什么好气的。自己都会觉得可笑,撕掉算了。

所以有时候我们写一封骂人的信,过后又把它撕掉,这也是一种非常有效的发泄的方法。

凡事,眼光放大一些,看远一点。

不要把所有鸡毛蒜皮的事情都看成大事,也不要将眼睛局限在眼前的一些小事。

你就会在情况发生的时候,先衡量一下情势,当自己要发脾气时,先考虑一下后果。


这样,大概许多怒气会因此消失,用不着压抑,也不会有痛苦的感觉,而且对自己和对他人都没有伤害。

2

学会转换环境来改变心情

生活中,发脾气是常有的事,如果实在觉得要忍不住了,提醒自己赶快离开。

换一个场所,让自己冷静下来,才能解除愤怒的情绪。

就像有些人马上会回到自己的房间,静静地听一曲自己心爱的音乐,看一看自己欣赏的字画或古董。

有些人跑到野外,深呼吸,散散步,与大自然合一。

有些人走进弹珠房,打打弹球,或者干脆摔摔它。

有些人玩电脑,也有些人打乒乓球。

换句话说,你要学会借着环境的转换来改变自己的心情,直到心旷神怡、合理疏导为止。

比如,你在公司里碰到你的顶头上司,你发现他叫你做的事情根本做不到,或者你根本就不能接受。

怎么办?你就借故跑出去,让他找不到你。

他就知道你有意见了,然后他就开始觉得自己过分了,就会自己去改变,这是非常有效的。

在家里也是一样,如果你发现今天太太火气很大,那你就出去散散步,散完步再回来。

夫妻之间要注意养成习惯,就是当你的另一半声音很高的时候,你不要比他更高。

我们现在不是这样,而是你大声,我比你更大声,然后就不可收拾了。

如果我们都知道,对方大声你就小声,对方再大声你就更小声。

这时候你就会发现,对方的声音慢慢就小下去了,一定是这样的。

当人情绪稳定的时候,天大的事情都会觉得没什么。

但是人在气头上的时候,再小的事情都会变成大事。

大家一定要注意这一点。

3

最有效的方法是调整心态

任何时候,我们的心态是自己随时可以调整的,跟外界没有关系。

不管遇到什么事情,只要你的心态一改变,整个脾气就会随之改变。

有一次我坐飞机,有一个人过来打开行李箱,一瓶威士忌一下就掉出来,打在我头上。

然后与我同行的人站起来,一定要求赔偿,要么跟那个人没完没了。

我摸一摸头,心里想,幸好没有打破,打破我就完蛋了。

那个人跟我说对不起,我就告诉他,这次就算了,以后不要再这么不小心,就没有事了。

想想看,我如果不这样,而是对他不依不饶,会怎么样?

你打他也没有用,如果你要求赔偿,周围的人肯定说你趁机要钱,没有人会在意你的头怎么样,但是大家一定会讲你趁机要钱。

那我既要忍受疼痛,又背一个黑锅,不是更糟糕?

我心态平和,想想幸好头没有打破,我也不会生气,整个不好的情绪就化解了。

中国人喜欢说“吃亏就是占便宜”,对于我们每个人,都有很好的警示作用。

中国人严格说起来,是属于阴阳家。

我们都明白有阴就有阳的道理,对于明得暗失或明失暗得,具有良好的洞察力。

如果明的吃亏,就是暗的占便宜,那还有什么理由一定要大发脾气呢?

退一步海阔天空,忍一时风平浪静,更何况吃亏是福。

这句话有谁听得懂呢?

一颗小草,如果牛羊都不去吃,那你知道,最终它会发霉的。

如果不是被牛羊践踏,它的生命力可能就不会那么顽强,最后一季比一季衰减。

这就像人,遭受打击多的人,生存能力就强大,吃亏越多的人,占的便宜也越多。

当然,凡事与人为善,这需要十分的忍耐。

忍到心中有一把刀插在那里,仍然不会发火,实在很不容易,这需要高超的修养。

我们常常彼此劝解说遇事看开一些,意思便是要计较根本计较不完。

看开、看淡一些,人生才会轻松愉快。

本文内容:曾教授著述汇编

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