愤怒是人的一种正常情绪，跟其他的负面情绪不一样，负面情绪是逐渐积累酝酿，而愤怒随时都有可能被某件事、行为触发。愤怒是一种短暂的疯狂，就算有正当理由生气，也不应该肆意妄为。
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在职场中，有人把愤怒当做一种威力，一种震慑别人的表现，适当的愤怒是可以的，压抑久了会崩溃，情绪需要释放，但得理性释放。比如你特别生气，可以出去狠狠的打一场球发泄，这是理性的。如果砸家具打人什么的，就是非理性。
要是经常愤怒，那就需要调整甚至治疗了，因为愤怒对人的健康有不良影响，甚至造成悲剧。这里有4个小方法，也许能帮到你。
01-经常反思你的愤怒肯定是因为某些环境、行为或事件引起的，需要经常回忆、反思：在哪些场景下我容易失控，具体是什么原因导致，能不能换种方式处理，下次遇到了怎么办？
比如，你的上司喜欢骂人，你最不喜欢别人骂你，所以上司骂你时你都强烈回击，结果是你的日子越来越不好过。其实想想，因为不喜欢被人骂所以回击，我做错了什么上司才发脾气，可不可以直接跟上司说出自己的想法，避免下次两个人还是相互对骂。
刻意的经常提醒自己，不要愤怒，不要愤怒，不要愤怒，对你、对别人都没有好处。或让周边人提醒自己，一旦看到自己有愤怒的迹象，马上提醒打住，然后换个环境或暂时远离让你愤怒的事情，比如上个厕所抽根烟听首歌。
别小看提醒，次数多了就慢慢习惯，一旦遇到类似情况，马上就会条件反射的想到经常被提醒的反应，从而避免。控制外部环境对情绪管理很有帮助。
这应该是比较见效的方式，当时表现出愤怒是因为被外部环境激怒，整个大脑集中在发怒上，一时空白没有别的想法。如果及时想到愤怒后会产生不良后果，大脑就被这种“不良后果”的想法所影响，从而去制衡“愤怒”。
比如，还是上面的例子，如果我当时跟上司对骂，结果会是什么？当然是得不到重用，不在升职加薪的名单中，关系疏远。
情绪是可以传染的，所以尽量和内心宁静的人在一起，远离那些容易愤怒的人群，尤其是领导，有的领导爱骂人、大嗓门。
之前有一同事，现在不知道过的如何，共事的时候经常用大嗓门解决，跟他在一起多了自己也变得暴躁，动不动发火。后来意识到了这样不对，强行分开了。
说到这里，想提一点，其实愤怒等都是大脑被这些情绪所控制，反过来，我们可不可以控制情绪呢？可以的，这就需要你时常提醒自己，做到以上4点，你会发现自己已经不再受情绪控制。
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