盲练八段锦和金刚功来到第13天了，没有音乐的视频的声音，一切都是靠记忆和习惯性的动作转换，然后完成每天的早晚的锻炼。
道爷方拳展示
今天说一说金刚功里的方拳，道爷手势见上图，本人的如下。
本人练习时的方拳
与道爷一比，还是有差距。我尝试了一下，要拇指的关节扣压在中指上才能有点像道爷的姿势。
向道爷靠近的方拳
方拳是金刚功里比较重要的一个手势，很多步骤的起点是方拳，收势时也是方拳。
像“第三部：调理脾肤须单举”、“第四部：左肝右肺如射雕”、“第五部：回头望足去心疾”，都是由“方拳”化掌开始，再由掌收回“方拳”结束。
而且每一部做完之后的收势动作，也是双手化为“方拳”。
个人浅见：手掌变为“方拳”后，能起到拉筋的作用，也能给自己一个提示，动作要开始或结束了，这样也能集中精力去锻炼。
今天练完金刚功心率最高达到150次/分钟，也是有记录以来最高的，可能是动作有点快的缘故吧[捂脸][捂脸][捂脸]跟着自己的节奏就容易提点速度。
晚上八段锦的心率也还好，最高122次/分钟，和之前差别不太大。
20231026-金刚功心率图（清晨）
20231026-八段锦心率图（晚间）
