如果你真的想开始你的冲击腹部脂肪计划，我有新的办法，将保持你的腹肌锻炼如同在游戏之中。
简单地拿起一个哑铃，通常在你的AB程序中使用的哑铃有5磅重。然后为了最大限度地提高你的腹部脂肪损失，完成5步骤腹部脂肪粉碎爆破疗法。真正的秘密是不停地运动。因此，执行每一个动作一分钟，不要休息，直到结束的顺序。完成第一回合后，休息一分钟，然后重复四次。
较重的体重与不停运动的结合不仅燃烧脂肪，而且有助于将精益肌肉添加到你的核心。
通常情况下，你可以在一个月内看到身体的变化，让我们开始吧！
一，挡风玻璃刮水器
从你的背部开始，双手在地板上支撑，腿从地板上抬起。
使用你的核心肌肉来支撑你并保护你的下背部，当你慢慢地将两个膝盖降到右边时，保持你的膝盖在你的臀部上，与地面形成45度的角度。
然后，当你的膝盖回到起始位置时，点燃你的斜面。
在另一边重复。
二，炮弹
开始仰卧，双臂伸出头顶，腿从地面稍微抬起，脚趾指向。即使在这里，在开始的时候，你通过伸展肌肉来激活核心肌肉。将下背部压在垫子或地板上，以确保背部不拱起。如果感觉背部有太多的张力，试着把腿抬起一点远离地板。
当你伸展手指和脚趾彼此远离，核心是一个强大的磁铁工作，拉他们回来。利用假想磁铁的力量，把膝盖推向胸部。同时，伸手伸向双腿。
三，天花板
躺在你的背上，挤压你的腹部，抬起你的腿离开地板。把它们伸直，脚面向天花板。
用双手在地板上保持平衡，用你的下腹力量把你的脚抬高1-2英寸向天花板（这意味着你的臀部比离地板更近1-2英寸）。这是一个快速的动作，几乎是一个脉冲，“好像你用你的脚跺天花板。
四，天使
坐直，膝盖弯曲，脚在地板上，胸部抬起。抬起你的脚离开地板，把你的膝盖塞进你的胸部。交叉你的手指并指向它们。
使用你的斜面，旋转你的膝盖并排。
五，翻滚
躺在地板上，双臂和双腿伸展，抬起上身和腿离开地面，确保双脚并拢。
不移动你的肩膀或腿，使用你的腹肌的力量滚动到你的右边，直到你的背部在地板上，你面对天花板。记住，你的手和脚从来不接触地板！
慢慢地回滚，保持腹部按钮在整个运动过程中向脊柱拉入。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
