膝盖保养。
大部分的膝伤都是来自于肌肉力量的不够以及运动后不知道如何放松。今天用泡沫轴来教大家如何放松膝盖附近的肌群。很简单就三个位置，一个是股四头肌，一个是鹅胫束，还有一个屁股后群。
·第一个动作直接把大腿压在泡沫轴上。另外一只腿压上去会使疼痛更加明显，压到更深层的地方。滚到觉得很疼的地方的时候就停留在30秒或者20秒左右，然后再滚动个来回30次。另外一只脚也是如此，滚就行了。
·第二个动作就是滚侧边了，跟刚刚的操作方法是一样，滚到一个痛的地方停留20-30秒。
三个就这样。
看到这里赶紧带你的好兄弟一起去放松吧。
,
