防住“三邪”、做好三件事，夏天少生病，身体受益多！

今天是夏季的第一个节气——立夏。立夏的到来，标志着盛夏时节的正式开始。从中医的角度来说，夏季是最难养生的季节。比起其他季节只需面对单一的邪气侵扰，夏季则需要防“三邪”。

立夏后防好“三邪”

01暑邪

暑邪是夏季最主要的邪气。夏季天热易出汗，而汗液则会带走人体内的津液，若是出汗过多，则易导致气阴两虚，影响血液循环。

心梗、脑梗等夏季常发疾病，都和气阴两虚有一定的关系，所以患有三高、低血压的人群以及老年人都要尤其留心。

调理方——生脉饮

做法：人参（党参）、麦冬、五味子各5克，放入杯中加水焖半小时至1小时后服用，可以反复冲泡，最后可以把药材吃掉。

功效：人参补气，麦冬补阴，五味子敛津，非常适合夏季出汗多乏力、低血压等症状。

02湿邪

夏季多雷雨，故也需预防湿邪。湿邪对人体的主要影响是损伤脾胃，导致腹胀、腹泻、厌食、消瘦等问题。

小妙招——祛湿香囊

做法：肉豆蔻、砂仁各5克砸碎，丁香5克，佩兰、藿香各10克，一起装入香囊里即可。

03寒邪

夏季天气炎热，人们多喜在空调房中工作生活，同时还爱食生冷制品，而这些都会增加寒邪侵犯人体的机会。

预防方法——生姜水

做法：生姜10克左右切片用开水冲泡饮用。和薄荷按照1:1的比例冲泡还可以用于治疗夏季感冒。

禁忌人群：3岁以下儿童、孕妇、皮肤长疮的人群慎用。

立夏养生，做好三件事

01饮食注意调脾护心

立夏过后，气温会逐渐攀升，上火、食欲不振等症也会逐渐显现。所以饮食上在养阳的同时要注意养心，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉、牛奶等物，既能补充营养，又能强健心脏。

另外，饮食上还宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。蔬菜水果及粗粮，可增加维生素B、C及纤维素的摄入，对心脑血管有益，可多吃；大鱼大肉及油腻辛辣应少吃。

02起居有度增加午休

中医认为“夏气与心气相通”，所以立夏之后应早睡早起，重视“静养”，以免大量出汗，“汗”出伤阳。

立夏后天亮得越来越早，人们相对起得也早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜；上班族可以在中午的休息时间听听音乐或者闭目养神30分钟。

03注意保暖切莫贪凉

夏季要注意适度使用空调和电风扇，尤其是患有关节疾病的人群，最好带一件外衣或是披风，在空调房内注意关节处的保暖。

另外不要过度贪凉，少食冷饮，从冰箱中拿出来的食物不要着急吃，最好放置一会儿再食用。

夏季养生需要防好“三邪”、做好三件事，您都记住了吗？

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