又是一年高考季，我是佛系有福，一起来聊聊佛系解压小妙招。
江苏高考时间是2023年6月7日-9日举行考试，
高考马上来临，一些同学会出现诸如焦虑，容易失眠、烦躁等情况。这些都是面临压力，心理紧张造成的问题。
高考是人生中最为重要的一次高考，多多少少会产生的心理压力也是属于正常现象，家长们也不要太焦虑，可以试试下面推荐5个佛系解压小妙招，帮孩子顺利渡过焦虑期。
1.饮食减压法。
高考期间饮食应注意少食、多餐，营养搭配均衡，不要过于油腻。
考生应适当摄取猕猴桃，橙子，柠檬，草莓、青菜、菠菜等富含维生素C的果蔬。（维生素C就具有减轻心理压力的作用）能使人精力充沛，提高营养接受能力。
富含钙的酸奶，牛奶有安定情绪的效果，可以睡前喝一杯温牛奶。
香蕉能使人心情愉悦，还有帮助肠道消化，
还有如胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢作用。等等
2.冥想减压法。
考生在考前多听一些舒缓的轻音乐，调节紧张情绪。
还可以用冥想减压法，闭上眼睛，想象自己进入海边，沙滩，森林，多想快乐的经历，或者放空自己什么都不要想，让冥想成为逃离压力的避风港。
如在备考处于刷题的焦虑、失眠的困扰中，可以每周坚持半小时的冥想
3.劳逸结合减压法。
科学安排生活、劳逸结合有助于减轻压力，消除疲劳，同时可以有效转移焦虑的注意力。
江苏有的学校早上会组织晨跑，跑操能提高身体素质，喊口号可以鼓舞士气。
考生在学习中的间隙时间可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等有利减轻紧张度。
或晚饭过后去操场散步，慢跑，踢踢毽子，打打球。
千万要注意不要高强度的运动以免受伤，影响考试。
4.环境减压法。
在家庭环境方面，家长们尽量营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。家长不要天天唠叨，对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼。
考生和家长要有平常心，平常怎么过就怎么过，佛系一点。
对于情绪焦虑的考生，可以引导自我宣泄，比如逗孩子开怀大笑，或者让孩子痛快地哭一场，进行心理调节。
还可以对孩子进行身体接触式的爱抚，或经常拥抱孩子等等。
5.睡眠减压法。
因考前过度紧张容易失眠。要为孩子营造一个安静的休息环境，考前不要熬夜。
充足的睡眠是保证考生精力充沛的前提。
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