风拂绿枝摇，晨晓几声钟。精于兜盆的人，骨盆一卷，脊柱又顺又直，核心稳定。精于鼓荡的人，一挣一采，牵动对方脚底。爱用采劲的人，喜欢别人胯僵，一个小牵动，根就飘了。胯化不开，光靠脚劲，抓不住地。推手，玩的就是有借有还。
举金色臂，见光明拳。经藏浩如烟海，佛也只说一件事，明心见性。太极也是，看似拳理多，内容庞大，只不过从各角度，描述一种状态，混元。混元，不是一个劲，而是混成劲。这人打球，摆短藏削球，提拉带弧旋，那人只会推挡，这就是懂与不懂。
劲不走老，到点就换。猫的脚步轻，不仅脚底有垫，你细看，猫落步刹那，有个缓冲。什么叫缓冲，就是弹性。步一落地，胯有小起落，重心像滚球，富含弹性。拳无绝对劲，快到极致时，你还是那个，我已经换了。
归途如虹，故道白云。练拳，急功近利不行，要有恒心耐力。不练拳的人，你让他站桩打坐，他持不住，躁动不安。懂拳的人，身上有定力，拳感上身，他就喜欢站桩，喜欢打坐。有人以物欲为乐，有人以法喜为食，活在两个世界。
传统的东西，同根同源。好比写字，会临帖，未必会写字。会写一个字，未必能写一幅字。打拳也是，这人精于拧绞，这是好事，但真正螺旋，都通着虚实。换句话说，虚实是拧出来的，不能拧出虚实，还不算高阶螺旋。
有个词叫血勇，情绪一冲动，不管不顾，爆发力迅猛，这股力也非常大。古战场也是，万人冲锋对拼，凭的也是血勇。练内家拳的人，发现了血勇之力，于是调和阴阳，运化气血，降服了情绪，留下了功夫，这是智慧。
有些人站桩，暗藏一种频率，不易察觉。他在练一个东西，抱圆波浪。抱圆为了求整，波浪为了求活，整中有活，才是好劲。你不仅要抱圆，还要圆中波动。在站桩当中，把浑身关窍，练出一股有序动态，才能。
圈贵小，动贵微。你看有些高手，搭手即飞，就是这个东西，掤劲蕴含波浪，只不过动态小，不易察觉。我们打拳时，不仅要饱满掤圆，还要在圆之内，练出一股波浪。只有抱圆，没有波浪，也不是错，，还想提升水平，就要把波浪揉进去。
只有波浪，没有抱圆，功架容易犯软，经不住大冲击。抱圆的整，你有了。波浪的活，你也有了，东西就地道了。你看太极图，一个圈中，二鱼互追，暗喻着融合。太极像水球，不仅是圆的，还有水的波动，你悟到这个东西，水平就会不断提升。
