生活中，大家都会做梦，会做噩梦。有时候明明感觉自己从噩梦中醒了，但是身体却不听使唤，所以心里会感觉特别害怕，恐慌。一般这种事情，家里有老人或迷信的人，都会称之为“鬼压床”。说是有鬼来欺负你，或怎么着。其实不用害怕，医学上早已研究清楚是怎么回事了。
“鬼压床”，在医学上称之为“睡眠瘫痪症”，也叫做睡眠麻痹。其实这种症状和梦游、发癔症是一样的。只是后者是身体醒了，大脑还没醒来，还处于梦中，所以身体会做你在梦中做的事情。不过醒来你不会有记忆，所以你不会感到害怕。而前者是你大脑先苏醒，而身体还处于睡眠状态，无法动弹。所以会感到害怕。
说到这里就会有朋友问了：为何睡得好好的会突然醒来？出现睡眠麻痹现象呢？简单来说，就是我们的大脑区域出现了混乱所导致的。大概的意思就是，我们的睡眠周期会分为几个阶段的，先是浅睡，再到熟睡、深睡，最后到做梦期。在两个做梦期之间，会持续约一个半小时的时间，这段时间，身体是最放松的时候，此时的肌肉是处于关闭状态。但是，做梦期如果已经结束，但是肌肉还是处于关闭状态，那么就很容易出现梦已醒身体没醒的睡眠麻痹状态。
那么如果遇到睡眠麻痹，如何唤醒自己呢？其实知道了它是怎么回事之后，我们就不害怕了。首先我们可以试着快速转动眼球、上下左右的运动，然后慢慢的抿嘴唤醒面部肌肉。如果感觉身体有一点知觉，就强迫自己醒来。或者尽力去听声音，哪怕能听到一丝丝细小的声音，你的睡眠状态也会因为外界的因素而消失。
睡眠麻痹是不好受的，那么我们如何预防它的出现呢？有调查显示，睡眠麻痹状态，多发于青少年以及年轻人。而且这部分人还有一些共同点，常熬夜，作息不规律，压力大等，如果伴有失眠、焦虑等症状的，概率会更大。因此，想要预防它，还是应从根源上解决，规律作息，不熬夜，学会放松。还有就是在睡前，尽可能的不要做过于剧烈的运动，不要吃太多东西，聊天太久，喝浓茶或咖啡，用脑过度等。好了，
现在大家知道它是怎么回事了，也就不用害怕了。所以一切不明白的事情都有科学的解释，相信科学，不要迷信。
