还有谁……想知道……
如何通过两个步骤走出低落的情绪，找回哪个遗忘很久但笑容很纯，很灿烂的自己。
哈喽，亲爱的朋友你好，我是庞日强，一名性格色彩卡牌咨询师！
如果你想通过两个步骤在30天内变得身心轻松，不管你现在情绪有多低落，只要你按照这两个步骤坚持30天，就能够让你发自内心纯真的笑容，并且……
像新生了一样，那么这封信将是你今生见过最令人兴奋的信件，为什么这么说呢？
原因很简单……
因为你每日困于心灵一隅，看不到阳光，找不到出路，随着抑郁时间渐久，满目萧然，除了极端的做法，很难看到其他可能性，亲友在一旁也束手无策……
抑郁者走的是一条怎样的路呢？他们的人生又是如何一步一步走向自毁的呢？我遇到过一个真实的故事……
女孩身材高挑，穿着时尚，戴着一副名牌墨镜，生活中……
若是见到这样的女孩，你绝不会将“抑郁”“自*”这类词和她联系起来。但她手腕上一串长长的檀木珠手链似乎正在泣述着一段往事……
她生长在一个军人家庭，爷爷当兵的时间久了，将很多军旅气息都带回家里。在她的记忆中，童年是没有笑声的。相反……
她印象最深的是爷爷经常批判甚至打骂她的爸爸。虽然爷爷从来没有打骂过她，她也能感受到爷爷对自己的关爱，但她面对爷爷，只有恐惧和愤怒……
在爷爷的威严面前，爸爸和妈妈变得异常安静。他们从没有对她说过任何亲密的话。所有人在家里说话都很小心，担心被爷爷抓到话柄，招来一些不必要的麻烦……
女孩十二岁时，家里安排她去一所中学寄宿，这是她第一次离开家。学校里，她出众的相貌很快引起了老师和同学们的注意，她都记不清有多少男生给她写情书、送礼物、表白了，她全都拒绝了，为什么呢？
原因只有一个：初二那年，她的物理老师对她表白了……
物理老师是一名刚从大学毕业的男生，长得帅气，人也温和。当他表白时，她都不敢相信。在她的传统观念中，为人师表不应该做出这样的事。但是……
老师的特殊身份让他一下子从所有竞争者中脱颖而出。一开始她心里有抵触，但在老师无微不至的关怀下，她成为了物理老师的地下恋人，就这样……
日子持续到高二，她发现老师居然还有别的女人，她第一次选择了割腕。一个品学兼优、充满才艺的女学生自*，自然会引来好奇和侧目。但她什么都没说，她也不能说。这事引发了两个后果：
第一，那个老师迅速甩掉了别的女人，一心一意地照顾她；第二，她打心底不再相信爱情和男人，曾经美好的憧憬摔得粉碎。当然，还有第三个她自己没有觉察到的后果，她的人生正驶入一段不可逆转的灰色旅程……
一上大学，她就甩掉了高中物理老师，迅速成为校花。追求她的人更多，层次更高。据她描述，那时她只想着报复男性，所以……
会同时跟很多男人恋爱。花光他们的钱，伤害他们的感情，这是目的。名包，名表，名首饰；好吃、好喝、好消遣；上车、上床、上医院。这是她大学时的生活轨迹，然而……
在大三的时候，爷爷去世了，她哭得一塌糊涂。她觉得唯一有能力把她从现状中打醒的人走了。哭累了，她再一次割腕，接下来……
那些曾经围绕在她身边的男人们都担心惹祸上身，全部消失了。“爱情？男人？其实都是屁”。毕业后……
她成为了一家公司的公关。“相貌与工作难度成反比”，对她而言，钱来得太容易。除了收入，仍旧有很多死心塌地的“脑残粉”给她送钱。她若看上哪辆车，打个电话就会有人送上门。她想，反正女人不就是批发和零售的差别吗？
纸醉金迷的生活，一方面给她带来大量的刺激，另一方面吞噬着她的生命。她终于累了，二十八岁生日那天，她想在自己家里用自*的方式纪念，还好遇到天然气检查，她又一次没死成。幡然醒悟后……
她一改以往骄奢淫逸的生活，开始寻找内心的救赎。无论是活佛、心灵大师，还是心理咨询师，她都去找，也学了很多心理学课程。她发现即便非常虔诚地去讨教和学习，仍然看不到希望，看到这里……
你或许会鄙视，又或许会心疼。其实她只是个抑郁的受害者。抑郁者并非都是我们想象中的样子：
每天郁郁寡欢、沉默不语，找个没人的地方偷偷死掉。很多看上去积极乐观、生活丰富的人也可能是真正悲观绝望的人。
什么是抑郁？
抑郁=情绪低落 悲观 自我否定，抑郁症是抑郁发展到一定程度后的表现，虽然……
抑郁症产生的原理至今尚在探索，但是生活中遭受挫折、打击、压抑等都是抑郁的诱因。抑郁并非很遥远，事业低谷、亲人故去、爱情崩塌、信仰缺失……
每个人在一生中或多或少都会遭遇不顺，引发我们悲观、情绪低落甚至抑郁。
精神分析认为：抑郁是自恋的表现，是把原有的攻击指向了自己。就是自己舍不得扔自己的垃圾，还拿垃圾来砸自己，当然这些是潜意识里的，那么……
从意识层面看，抑郁者自*的理由其实只有一个——没有价值感。价值感很多时候是人活着的理由。缺乏价值感，活着也就没有意义了，这是抑郁者最常见的逻辑，需要……
区分的是，有抑郁倾向不等同于得了“抑郁症”。在我们人生遭遇低谷时都可能会有抑郁倾向，发展到一定程度才是“抑郁症”，在医学上有明确的诊断标准。在没发展成抑郁症时及时自助或者助人，避免滑向黑暗的深渊就显得尤为重要了……
那么如何自救呢？
两个步骤：倒垃圾 培养新兴趣
第一：
如果从小你就会把开心难过写在脸上，告诉父母或者朋友，但年龄越大，考虑越多你这种及时处理垃圾的能力会因为……
照顾他人感受、在意他人对自己的看法而逐渐减弱。有时候你就压抑着自己，干脆不倒垃圾了，任垃圾在心底发酵，所以……
及时处理负面情绪，做回那个不压抑的自己，是你抗击抑郁的最直接的手段；
第二：
我有个朋友，结婚五年，工作谈不上顺心也没有不顺心。日子就这么一天天地过，似乎波澜不惊，也没什么大起大落。但某日去医院做了心理检查，发现患上了轻度抑郁。他来问我是否有办法自我治疗……
我给他出了个“馊主意”：走进一家书店，心里默念任意一个数字，从书架某个位置开始记数，抽出相对应的书，整个过程就像去寺庙数罗汉一般随机，抽到哪本算哪本，就当作是种缘分。然后……
买回这本书，回去学习研究，开始一次未知领域的学习。后来……
我这朋友还真听话，他挑的书是关于鲤鱼养殖，这与他平时的工作、爱好风马牛不相及。可他硬是皱着眉头啃完那本书，又逼着自己周末去公园看鲤鱼。渐渐的……
他发现，要把鲤鱼养好还真是大有学问。鲤鱼突然就成为他新的兴趣。当他心情好起来之后，回头看之前那些让他沮丧的事情时，很容易就把心结打开了，所以……
对你而言，转移注意力，培养新的兴趣爱好，也是处理负面情绪行之有效的手段。它虽然不直接处理那些负面事件，却对情绪调节很有帮助。心门打开了，再去处理那些情绪上的绊脚石，就很容易看淡、不执念。
不难看出倒垃圾 培养兴趣是抗击抑郁最有效的方法……
如果你想更深入的梳理情绪低落的核心原因，找到形成抑郁的根源，如果你需要找到可以倾述的对象，可以私信我。
