岭南非遗——《咏春拳》小念头技术要点讲解

岭南非遗——《咏春拳》小念头技术要点讲解

首页休闲益智火箭拳出击更新时间:2024-08-01
咏春拳是一种十分科学、实战性强的拳术,它拳快而防守紧密,马步灵活而上落快,攻守兼备及守攻同期,注重刚柔并济,气力消耗量少。咏春拳的拳术套路主要有小念头、寻桥和标指三套拳以及木人桩。咏春拳是一种集内家拳法和近打于一身的拳术,强调以心指挥意,以意引导手、腰、马运动,从而形成整体合一。

《咏春拳》一代宗师叶问长子:叶准

小念头

通常,传统老师傅对新入门子弟教授叶问咏春拳开式时,都会讲一句:小念头不正,终生不正。小念头,带有修养心性的哲理意味,意思是要习武者排除杂念,使精神纯净。它的动作招式不多,分别锻炼功力、发力、手法,练习的要诀是放松,并且越慢越好。

小念头有一特点:练习时自始至终不移一步。故此,练习小念头手法时,等于同时锻炼下盘功力;这就是初学者一开始即可练小念头,而无须像其他门派般先练好扎马才能学习初级拳套。

第一式:日字冲拳

第一式:日字冲拳

日字冲拳作为小念头的第一招,完全体现了叶问咏春的特色。二字拑羊马起式,拳面朝前成日字,中线出拳,可攻可守。

动作讲解:二字拑羊马,两脚内扣开立,比肩稍宽,两脚尖连线与两脚跟连线成二字,两膝弯曲内扣,膝不过脚尖,两手握拳后拉,收至身体两侧心窝高度,收臀提肛,沉臂坠肘,头正颈直。

动作要领:出拳时,身体手臂放松,松握拳,击打到目标时收紧拳头爆发力量。练习时手腕要直,保持拳面朝前,肘部不打尽似直非直。击打高度在自己口鼻之间,实战时则根据目标调准方向。

第二式:圈手

第二式:圈手

圈手主要锻炼腕部的力量,柔韧,灵活性,为其他相关的手法做准备,也可用于擒拿锁扣的消解。

动作讲解:左手中线出拳后摊开,手掌向上弯曲,以腕为轴,由上向下向外旋转。

动作要领:手腕用力,以腕为轴,手掌弯曲掌心面向自己,练习时肘部不动。直臂圈手则握拳结束,摊手圈手则立掌为护手结束。

圈手是一种过渡性的手法,也是咏春里面应用极广的手法,用于变换手的位置,比如由对方外门转到内门,或由内门转到外门。

咏春拳教练董崇华:在叶问咏春拳里,门分为内门与外门。怎么区分?举例:我以直线冲拳攻击敌人。如果敌手处于我拳背外位置,则敌手在我之外门。而我手在敌之内门。反之,如果敌手处于我拳拳心内位置则敌手在我之内门,而我手在敌之外门。由此可见,内门与外门是可以通过变换手法来占取的。

第三式:摊手

第三式:摊手

摊手是叶问咏春拳中配合使用最多的手法,多与日字冲拳配合使用,称为摊手冲拳。摊手也是化解对手攻势的动作,但属于长桥发力。

动作讲解:左手变掌向前上方摊出,手指与肩高度差不多,中指对着中线,肘往中间靠,肘与身体一拳距离。

动作要领:肩膀放松,保持平衡,小臂放松,肘底发力,摊手顺应对方力量,可刚可柔。

第四式:护手

第四式:护手

护手,顾名思义,属于防御手法,也随时为防攻转换做准备。

动作讲解:左手变掌向前上方立掌,与身体一拳距离,手指向上,放于心口和下巴高度之间。

动作要领:手臂放松,手指并拢,防护身前要害。运用时可根据情况调整距离和高度。

第五式:按手

第五式:按手

叶问咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手,它属于钳制类的手法。按手发出的力要很强劲。各个方向寸劲发力,可以作为练习寸劲发力的手法。

动作讲解:左手变掌手指向前慢慢向下,临近终点时突然爆发力量。依次右掌向下,双掌斜向后,双掌斜向前,寸劲发力。

动作要领:手臂身体放松,瞬间突然发力。

第六式:拂手(步骤1)

第六式:拂手(步骤2)

第六式:拂手

拂手时用掌横劈的手法,招式凌厉,劈击喉咙要害,*伤力强大。

动作讲解:双手变掌,掌心向下,与肩同高,叠于胸前,往身体两侧劈出。

动作要领:手臂放松以肘发力,大臂带动小臂,手掌用力劈出,应用时攻击方向可以是身体的两侧到正前方。

第七式:拍手

第七式:拍手

拍手是用于消解对方正面攻击的防御手法,也可随时切换为抓手。

动作讲解:左手变掌向右前方拍出,小臂和身体约45度,肘关节弯曲,手指向上。

动作要领:手臂放松,手腕发力,练习时高度与臂膀同高,拍击幅度不超过肩膀。运用时可根据实际情况调整高度。

第八式:耕手

第八式:耕手

耕手时常和日字冲拳配合使用,称为耕手冲拳;多用于消解中路攻击的腿法和拳法。

动作讲解:左手变掌,摊出,然后旋转往下往左耕出。手臂与身体的夹角大约为45度。

动作要领:手肘稍弯,小臂和掌外侧受力,耕出后一般不超过中线。

耕手冲拳是一种防守反击性的手法,在街头打斗中用之最广,多用于反击敌方攻来的正蹬腿。

第九式:膀手

第九式:膀手

膀手,是叶问咏春借力卸力、以柔制刚的一个重要手法,配合护手,脚步,转马运用,可以组合其他手法,转换为凌利的攻击。因为状似白鹤亮翅而得名。

动作讲解:左手变掌往前方摊出,同时手腕向下向外翻转,肘部抬起,与肩同高。

动作要领:肘部与两肩约90度,小臂放松,下垂与地面约45度,往前伸,小臂和上臂夹角大于90度,手掌心斜对前下方,手腕关节在身体中线。

膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反,所以摊手和膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常人遇到攻击,一般都会有抬起手臂来阻挡的动作,属于条件反射,叶问咏春拳把它吸收且加以优化了。

第十式:伏手

第十式:伏手

伏手是叶问咏春听劲化力,进而做出相应变化的手法。有两种形式,一是手掌内扣成勾形,一是如摊手但掌背朝上掌心朝下。此处主讲第一种,第二种只需把勾变掌背向上。

动作讲解:左手变掌内扣成勾形在胸前慢慢向前推出,至肘距身体一拳距离,肘尖朝下内靠至中线,掌心正对心窝高度。

动作要领:手腕手指手臂松柔,保持敏感度。伏手可以和膀手,摊手互相转换练习。

第十一式:连环拳

第十一式:连环拳

连环拳是体现叶问咏春快速,爆发,刚猛的主要手法,攻守一体,连环出击。

动作讲解:左手日字冲拳向前方打出,紧接右手握拳置胸前,在左拳稍下压回收时右拳从左拳上方打出,左右两拳交替出击,连环不断。

动作要领:肩膀手臂放松,肘尖朝下,松握拳,击打到目标时才收紧发力。从中线打出,拳回收时稍下压如遇格挡顺势压制,两拳连环冲拳,守中用中。练习时肘部不要打尽,似直非直。实战运用时可根据情况使用合适角度。

咏春拳教练董崇华演示木人桩。

咏春拳教练董崇华演示木人桩。

咏春拳一代宗师叶问:咏春拳所使用的招式,都是我们日常用于自卫自保的本能反应动作,既不神秘,也不华丽。我们只是在此基础上加以总结、并通过系统练习,成为我们连贯的技术应用,“以打为消、连消带打”,以此达到高度自保效果。

叶问在收徒的时候,十分注重对人才之选择,他经常说:“徒弟选择一个好师傅,固然困难,但师傅选择一个好徒弟,更加困难。”作为一个一生以教拳为职志之人,能有这种心态,殊不简单,这可说是他对工作态度之认真,对所教徒弟负责之表现。

笔者拍摄董崇华教练演示《小念头》

笔者拍摄董崇华教练演示《小念头》

以上为文字介绍,有兴趣的朋友可以收看我于2020年5月发布的视频内容:岭南非遗--叶问咏春拳系统教学,领略咏春拳的魅力!(第一至第六集)。特别鸣谢拳术演示:叶准关门弟子、咏春拳教练董崇华。

董崇华:叶准关门弟子、咏春拳教练

董崇华:叶准关门弟子、咏春拳教练

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