《咏春拳》一代宗师叶问长子：叶准
小念头通常，传统老师傅对新入门子弟教授叶问咏春拳开式时，都会讲一句：小念头不正，终生不正。小念头，带有修养心性的哲理意味，意思是要习武者排除杂念，使精神纯净。它的动作招式不多，分别锻炼功力、发力、手法，练习的要诀是放松，并且越慢越好。
小念头有一特点：练习时自始至终不移一步。故此，练习小念头手法时，等于同时锻炼下盘功力；这就是初学者一开始即可练小念头，而无须像其他门派般先练好扎马才能学习初级拳套。
第一式：日字冲拳
第一式：日字冲拳日字冲拳作为小念头的第一招，完全体现了叶问咏春的特色。二字拑羊马起式，拳面朝前成日字，中线出拳，可攻可守。
动作讲解:二字拑羊马，两脚内扣开立，比肩稍宽，两脚尖连线与两脚跟连线成二字，两膝弯曲内扣，膝不过脚尖，两手握拳后拉，收至身体两侧心窝高度，收臀提肛，沉臂坠肘，头正颈直。
动作要领:出拳时，身体手臂放松，松握拳，击打到目标时收紧拳头爆发力量。练习时手腕要直，保持拳面朝前，肘部不打尽似直非直。击打高度在自己口鼻之间，实战时则根据目标调准方向。
第二式：圈手
第二式：圈手圈手主要锻炼腕部的力量，柔韧，灵活性，为其他相关的手法做准备，也可用于擒拿锁扣的消解。
动作讲解:左手中线出拳后摊开，手掌向上弯曲，以腕为轴，由上向下向外旋转。
动作要领:手腕用力，以腕为轴，手掌弯曲掌心面向自己，练习时肘部不动。直臂圈手则握拳结束，摊手圈手则立掌为护手结束。
圈手是一种过渡性的手法，也是咏春里面应用极广的手法，用于变换手的位置，比如由对方外门转到内门，或由内门转到外门。
咏春拳教练董崇华：在叶问咏春拳里，门分为内门与外门。怎么区分？举例：我以直线冲拳攻击敌人。如果敌手处于我拳背外位置，则敌手在我之外门。而我手在敌之内门。反之，如果敌手处于我拳拳心内位置则敌手在我之内门，而我手在敌之外门。由此可见，内门与外门是可以通过变换手法来占取的。
第三式：摊手
第三式：摊手摊手是叶问咏春拳中配合使用最多的手法，多与日字冲拳配合使用，称为摊手冲拳。摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。
动作讲解:左手变掌向前上方摊出，手指与肩高度差不多，中指对着中线，肘往中间靠，肘与身体一拳距离。
动作要领:肩膀放松，保持平衡，小臂放松，肘底发力，摊手顺应对方力量，可刚可柔。
第四式：护手
第四式：护手护手，顾名思义，属于防御手法，也随时为防攻转换做准备。
动作讲解:左手变掌向前上方立掌，与身体一拳距离，手指向上，放于心口和下巴高度之间。
动作要领:手臂放松，手指并拢，防护身前要害。运用时可根据情况调整距离和高度。
第五式：按手
第五式：按手叶问咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手，它属于钳制类的手法。按手发出的力要很强劲。各个方向寸劲发力，可以作为练习寸劲发力的手法。
动作讲解:左手变掌手指向前慢慢向下，临近终点时突然爆发力量。依次右掌向下，双掌斜向后，双掌斜向前，寸劲发力。
动作要领:手臂身体放松，瞬间突然发力。
第六式：拂手（步骤1）
第六式：拂手（步骤2）
第六式：拂手拂手时用掌横劈的手法，招式凌厉，劈击喉咙要害，*伤力强大。
动作讲解:双手变掌，掌心向下，与肩同高，叠于胸前，往身体两侧劈出。
动作要领:手臂放松以肘发力，大臂带动小臂，手掌用力劈出，应用时攻击方向可以是身体的两侧到正前方。
第七式：拍手
第七式：拍手拍手是用于消解对方正面攻击的防御手法，也可随时切换为抓手。
动作讲解:左手变掌向右前方拍出，小臂和身体约45度，肘关节弯曲，手指向上。
动作要领:手臂放松，手腕发力，练习时高度与臂膀同高，拍击幅度不超过肩膀。运用时可根据实际情况调整高度。
第八式：耕手
第八式：耕手耕手时常和日字冲拳配合使用，称为耕手冲拳;多用于消解中路攻击的腿法和拳法。
动作讲解:左手变掌，摊出，然后旋转往下往左耕出。手臂与身体的夹角大约为45度。
动作要领:手肘稍弯，小臂和掌外侧受力，耕出后一般不超过中线。
耕手冲拳是一种防守反击性的手法，在街头打斗中用之最广，多用于反击敌方攻来的正蹬腿。
第九式：膀手
第九式：膀手膀手，是叶问咏春借力卸力、以柔制刚的一个重要手法，配合护手，脚步，转马运用，可以组合其他手法，转换为凌利的攻击。因为状似白鹤亮翅而得名。
动作讲解:左手变掌往前方摊出，同时手腕向下向外翻转，肘部抬起，与肩同高。
动作要领:肘部与两肩约90度，小臂放松，下垂与地面约45度，往前伸，小臂和上臂夹角大于90度，手掌心斜对前下方，手腕关节在身体中线。
膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反，所以摊手和膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常人遇到攻击，一般都会有抬起手臂来阻挡的动作，属于条件反射，叶问咏春拳把它吸收且加以优化了。
第十式：伏手
第十式：伏手伏手是叶问咏春听劲化力，进而做出相应变化的手法。有两种形式，一是手掌内扣成勾形，一是如摊手但掌背朝上掌心朝下。此处主讲第一种，第二种只需把勾变掌背向上。
动作讲解:左手变掌内扣成勾形在胸前慢慢向前推出，至肘距身体一拳距离，肘尖朝下内靠至中线，掌心正对心窝高度。
动作要领:手腕手指手臂松柔，保持敏感度。伏手可以和膀手，摊手互相转换练习。
第十一式：连环拳
第十一式：连环拳连环拳是体现叶问咏春快速，爆发，刚猛的主要手法，攻守一体，连环出击。
动作讲解:左手日字冲拳向前方打出，紧接右手握拳置胸前，在左拳稍下压回收时右拳从左拳上方打出，左右两拳交替出击，连环不断。
动作要领:肩膀手臂放松，肘尖朝下，松握拳，击打到目标时才收紧发力。从中线打出，拳回收时稍下压如遇格挡顺势压制，两拳连环冲拳，守中用中。练习时肘部不要打尽，似直非直。实战运用时可根据情况使用合适角度。
咏春拳教练董崇华演示木人桩。
咏春拳教练董崇华演示木人桩。
咏春拳一代宗师叶问：咏春拳所使用的招式，都是我们日常用于自卫自保的本能反应动作，既不神秘，也不华丽。我们只是在此基础上加以总结、并通过系统练习，成为我们连贯的技术应用，“以打为消、连消带打”，以此达到高度自保效果。
叶问在收徒的时候，十分注重对人才之选择，他经常说：“徒弟选择一个好师傅，固然困难，但师傅选择一个好徒弟，更加困难。”作为一个一生以教拳为职志之人，能有这种心态，殊不简单，这可说是他对工作态度之认真，对所教徒弟负责之表现。
笔者拍摄董崇华教练演示《小念头》
笔者拍摄董崇华教练演示《小念头》
以上为文字介绍，有兴趣的朋友可以收看我于2020年5月发布的视频内容：岭南非遗--叶问咏春拳系统教学，领略咏春拳的魅力！（第一至第六集）。特别鸣谢拳术演示：叶准关门弟子、咏春拳教练董崇华。
董崇华：叶准关门弟子、咏春拳教练
董崇华：叶准关门弟子、咏春拳教练
