今天是己亥年第一个工作日，此刻我怀着激动无比的心情，祝大家开！工！大！吉！让我们以满腔的热情，十足的干劲开始新年的工作吧！
（老板看到这里就够了，本文完！）
节后开工第一天真正的状态是这样的
今天也是周二，比以往的每个周二都要悲伤，真的好想接着过鼠年的春节啊！
为了拯救一大波在挣扎中上班的小伙伴，小汤连夜精心炮制此文，助你应付各种节后综合征，迅速调整状态，2019升职加薪走上人森巅峰！（还没开工的也别得意，过两天就用上了）
假期晚上12点刚开始嗨
中午12点正睡得真香
俗话说得好，晚睡晚起，是对假期最起码的尊重。原谅我这一生不羁放纵爱赖床。
但是欠下的总归是要还的，节后上班你是不是也有同款的闹钟。
每天早上跟床上演依依不舍，被迫分开，含恨而去的虐心大戏。上班打瞌睡注意力不集中，好难过。
小汤锦囊
❶真的没啥好办法，晚上早点睡吧。每天提早半小时睡，循序渐进调整作息。
❷要狠招还是有的，晚上睡前把手机/闹钟放到不能随手就拿到的地方。
❸早餐吃鸡蛋、牛奶、小米粥、玉米等补充蛋白质和B族维生素，提高精力。
❹中午小睡15-30min。
每逢佳节胖十斤过年完全被美食限制了意志力，控记不住寄几，加上亲朋好友各种聚餐，春节假期一去不复返，只有脂肪坚守着不离不弃。
不许你再说自己胖成一头猪了，毕竟人家猪的体脂率只有15%左右，可比你少得多。问世间肥为何物，两行老泪止不住。节后回来赶快扼制住长胖的脚步。
小汤锦囊
❶牛顿曾经说过减肥要遵循1:3定律，简单说就是荤素比例1:3，记住是1口肉，3口菜。
❷吃有高饱腹感慢消化的食物，看准下面这个金字塔的1、2、3层吃就对了（从下往上）↓↓↓
❸不想动就想瘦，那是耍流氓。小汤亲测甩肉减肥操，每天30分钟，赘肉拜拜！
身体在上班｜灵魂还在诗和远方此处必须手动@朋友圈春节摄影大赛的每一位参赛者，假期到处浪里个浪，真的好嗨哟！还有摄影大赛的评委，虽然没有浪，但也深陷在手机里无法自拔。
上班后处理工作时最大的感受是
工作繁忙鸭梨大，无精打采效率低
小汤锦囊
❶看一眼银行卡的余额，听，心碎的声音就对了，好好工作吧。
❷允许小步前进，1-2天过渡时间，逐渐调整到上班状态。
❸提前写工作清单，按优先级排序，设定一个完成时间。
❹适当偷懒，工作1小时起来活动身体5分钟。
肠胃抗议｜消化不良胃口差过年妈妈张罗了一桌的鸡鸭鹅猪牛羊，吃饭时长辈们还不停吆喝着要多吃点。
还有自己吃下的坚果、奶茶、火锅、烧烤、蛋糕，个个都是磨人的小妖精。在美食的多次深度滋润下，肠胃直接进入“罢工模式”，腹胀腹痛，消化不良。
吃香喝辣的，排便时还辣菊花。
还有更严重的一泻千里停不下来，大腹便便拉不出来。真的是对不住死去的鸡鸭鹅猪牛羊啊！
小汤锦囊
❶食量减半，吃得清淡，肠胃也需要“放空”。
❷是时候请出红茶、绿茶、柠檬水、山楂水等清肠神器。
❸戒掉过节积累的坚果、薯片、爆米花、糖果等年货，用新鲜水果代替。
❹用糙米、小米、红小豆、燕麦、山药等煲粥，吃了会感觉胃肠很舒服（懒人自动忽略看下一条）。
❺补充B族维生素，促进代谢。
小汤说：祝大家吃好睡好身体好，2019年笑出猪叫声！（偷偷告诉你们，小汤还完全没有节后综合征哦，毕竟还有好几天假期呢~嘤嘤）
图片来源：海洛、网络
汤臣健康出品
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