最近在追综艺《我们是真正的朋友》，我被大S的自律深深折服了。节目中有一幕是聊到减肥，大S说如果拍电影的话，她会把体重调在42公斤，拍电视或是主持节目的话，会把体重调整到44.4公斤。把体重精确到小数点后的一位数字，这也太自律了吧！
为了保持体重，大S给自己规定了三样每天必须吃的东西：花椰菜、鸡蛋、豆腐，这三种食物营养均衡，而且豆制品还有美白的作用，所以大S一直把它们当成美容餐，几十年如一日。
在《Beauty小姐》中，大S的搭档主持说大S是“狼”人，比“狠”人还多“一点”。
大S说以前工作的时候只会吃两口白饭，只配一口尖尖的豆腐乳，只最尖处的那一点点，这样体力可能会不够，再喝半瓶零度可乐，差不多是三口的量，这些就是她一整天的一餐，维持了很多年这样的生活。
就连在*时也坚持做高强度的瑜伽，而平时坚持的老公汪小菲只做了五分钟就放弃了。
最狠的是，有一次汪小菲问产后一个月的大S有没有上称，大S认为是他在嫌弃自己胖，在汪小菲出差一星期期间，减肥20斤！为此汪小菲还特意发了微博，表达对老婆的敬佩之情。
从大S身上，我get到的自律是严于律己，说到做到，认真规划生活，坚持不懈。
正是因为苦行僧般的自律，43岁的大S在节目中被帅气的餐厅老板儿子误以为只有19岁，依然是我们心中18岁的杉菜。
为什么要自律？娱乐圈中自律的明星有很多，国民老公彭于晏算一个。拍《翻滚吧！阿信》时，彭于晏每天训练12个小时，练了6个月，吃了8个月的水煮蛋，最终将体脂练到6%。
拍《激战》时，他花了三个月的时间密集训练，每天训练八到九个小时。
每拍一部电影，彭于晏就能get一个新技能。
在《海豚爱上猫》中，彭于晏饰演一位有自闭倾向的海豚训练师，在电视剧拍摄完成后，他成功通过了海豚训练师的正式考核，获得资格证。
拍《破风》时，彭于晏超过导演的训练要求，考下了场地专业赛车手证。
拍《湄公河行动》时，他学会了泰语、缅甸语和射击，还参加了泰国皇家御用保安特训。
彭于晏说：“我没有才华，所以只能拼命。”
著名小提琴演奏家吕思清曾经说过：“我认为天赋的很重要一部分就是勤奋，如果只有天赋和技巧才能，你不会成为一个大师。任何行业成功的人，当然前提是必须有天赋，那是一种才能，但有才能的人很多，为什么只有极少数的人能够成功呢?因为他自律，勤奋，专注。”
比天赋更重要的，是自律。
我之前看了白岩松的演讲视频，舞台上的他穿着淡蓝色的衬衫，身体挺拔匀称，没有中年男人标配的啤酒肚，即使在要求严苛的娱乐圈，很多男明星都做不到，而白岩松今年已经五十岁了。
白岩松每周跑五天步，一星期一定会踢一场足球，五十岁的人仍然可以打大场，而且经常是跟专业球员一起踢。
他说：“越自律越自由，我因为自律所以可以自由奔跑。”
有人说减肥太痛苦，想想人就活几十年，为什么还要虐自己。我承认吃很快乐，但那种快乐和瘦相比真的不是一个高度的，少吃真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的有用，每次照镜子都能看到美美的自己，这种快乐比吃不知道要快乐多少倍。
自律其实也是一种快乐，不过唾手可得的快乐相比，它是一种延期的快乐。
如何成为一个自律的人？1. 以懒惰克服懒惰，拒绝低端诱惑
自律的路上有很多低端的快乐，如玩手机、追剧、打游戏。
我有段时间特别痴迷手机游戏“消消乐”，每次开始前说好只玩一局放松，但一开始就无法收场，闯关了还想再来一局，闯关失败心里不服输，还要再战，这样一来二去就过了一个多小时，后悔浪费了时间。
有一次玩了很久都没闯关，一气之下我就把软件卸载了，刚开始手痒还想玩，但想着还要下载安装，有时候网络不给力或心疼流量，总之就是因为怕麻烦而放弃了寻求这种快乐，久而久之就把这事忘了。
2. 养成习惯
董卿一直保持睡觉前一个小时的阅读，这个几乎是雷打不动的。有人问这样可以坚持多久，她说这是她的生活习惯，没有什么坚持的，如果一天不看书就会像没吃饭一样难受。她还自曝自己的卧室里没有电视、手机，没有任何电子产品，每天安安静静地看会书就睡觉了。
对于习惯的养成，我有三点建议：
找到动机：我以前是个不爱看书的人，一年看不完两本书，自从我开始写作后，看书成了不得不去做的事，现在的我一周看两本书，闲下来不看书总觉得有点慌。
研究表明，强烈的动机能激发人们潜在的潜能。为了能写出更好的作品，我养成了看书的习惯。
一次只做一件事：研究还表明，强烈的动机对提高意志力可能只有短暂的效用，而这种意志力是有局限性的。比如，一个懒散的人为了培养自律，早起、运动、读书，一个都不落，最终的结果可能会是三天就坚持不下来了，因为这些新习惯需要耗费大量的意志力。
因此，一次只做一件事，当把这件事养成了习惯后再把时间和精力转移到下一个习惯上。
微习惯：《微习惯》的作者斯蒂芬以前肥宅，他通过研究各种好习惯养成方法，最终研究出适用于每一个人的“微习惯”，即小到不可能挑战失败的微小习惯。斯蒂芬一直有个健身梦，为此做了十年的努力都没有成功，最终他从每天做一个俯卧撑开始，半年后的他实现了从家到健身房的跨越，且已经练出了一些肌肉。
学英语，从每天一个单词开始；学写作，从每天写一段话开始；看书，从每天读一页内容开始。
我们通常高估了一个大目标带给我们的改变，却低估了每一个微小的开始所聚变的能量。
3. 借助他律
自律是指在没人监督的情况下依然严于律己，这对于大部分人来说都有些困难，因此我们可以借助他律的力量。
请求他人监督：在开始一件事之前，可以发朋友圈立下flag，每天为梦想打卡，请朋友来监督。最好是能够找到有同一目标的人互相监督，相互激励，如建立打卡群。别人都在努力，你好意思任性吗？
借助环境：为什么很多自由职业者喜欢在咖啡厅办公？这不是*，因为在家工作会情不自禁放松自己，歪着躺着，一会上厕所，一会收个快递，这样真的很难自律。
把自己放在办公室或者咖啡厅这种场合工作，在什么场合做什么事，心理上会有种仪式感，而且大环境也不允许你为所欲为，只得好好工作啊。
4. 为对抗诱惑做出预案
当诱惑来临时，我们要花费很大的意志力来抵抗，对于意志薄弱的人来说很可能就会功亏一篑。为此，当我们预知将有诱惑来临时，预案就开始按照计划自动运作，减少靠强大的意志力抵抗的痛苦。
最简单的是利用“假如……我就……”的句式来做预案，比如，假如有人请我吃大餐，我就只吃素菜，假如天气不好无法跑步，我明天就多跑一公里，诸如此类。
要想梦想照进现实，只有你自己可以改变自己，对的事天天做，把自律死磕到底。
