作者：愈姑娘
遭丈夫背叛妻子，是这段时间的热门话题。
无论是之前的《三十而已》，还是现在的《白色月光》，都深度刻画了男人背叛婚姻的现实和残酷。很多人看完都表示，再也不相信爱情了。
观众只是旁观者尚且都有如此大的心理反应，对当事人来说，更是一种无法言说的痛。
面对男人的背叛，女人大多选择离婚，因为背叛就像一根刺扎在心里，你只要看到这个男人，你的心就痛一回。
离婚当然是惩罚男人错误的方式，但是很少人会关心女人离婚后呢？认真观察，你会发现，很多遭丈夫背叛过的女人，宁愿孤独终老也不再婚了。
通俗一点的答案是，被伤害过所以不相信婚姻了。
从心理学上来讲，更深层次的原因是，她可能掉入了绝对化思维，所以让她对一切都很悲观。
01
感情中的习得性无助习得性无助，是绝对化思维的一种表现。
那么，什么是习得性无助？举个例子，《白色月光》里面，张一和张鑫原本是一对恩爱夫妻，女主外男主内的婚姻模式，让他们的家安稳幸福。
但是后来张一发现张鑫背叛了她，这对张一来说是一个创伤性事件，给她留下了巨大了的心理阴影。这块心理阴影就好比在心中埋下了一颗地雷。
这颗地雷很危险，一被接触就会激发我们应激性的情绪反应。
为了避免接触这类型的创伤事件，我们就在心里竖起了警示牌，标出不要轻易靠近的危险区域。你遭受的痛苦越大，这块危险区域也越大。
对张一来说，她的心理活动的轨迹是：不负责任的男人很可怕—女主外男主内的婚姻模式很危险—男人很可怕—婚姻很可怕。
这样的绝对化思维一旦形成了，也就意味着我们心里的防御范围已经大到让我们失去自我活动空间。
同时，你对挫折的思考越绝对，情绪反应就越大，悲观和沮丧的感觉就越强烈。所以我们看到张一闻到张鑫出轨的味道后，她陷入了一个死结，她不相信张鑫，也不相信自己。
为了找出张鑫出轨的对象，她不惜放弃自己的工作和生活，这种执念阻止了她向前探索生活。
同时产生的更可怕的情绪是，觉得做什么都没用了，自己的人生完蛋了。
当女人内心种下了这颗思维的种子，她会离婚姻离男人远远的，因为只要一靠近，就会触发她内心的隐痛。
02
绝对化思维的具体表现心理学家塞利格曼提出，绝对化思维是从三个方向对挫折做了绝对化加工的—永久化，普遍化，人格化。
永久化就是在事件维度上让我们觉得某一件事情会一直发生。
比如遭遇丈夫背叛的女人，会认为背叛会是婚姻的常态。一旦把一件事情永久化，就意味着看不到变化的希望。所以婚姻失败的女人，往往会提不起对婚姻的信心。
所谓普遍化，就是从一段婚姻失败，推广到所有婚姻都会失败；从一个男人不靠谱，到所有男人不靠谱。
还有一个人格化，是觉得所有不好的事情都因为某个特定的人而发生的。
比如张一会认为，张鑫的出轨是自己的问题，她不断自我攻击，认为是自己工作太忙，或者太强势导致的。
如果一件事绝对化成自己的错，就会有很多内疚和自责，忧郁就是这么来的。
这样一来，我们心中的防御范围就扩大了，同时也让我们陷入不必要的内疚和自责中。
03
绝对化思维的问题根源通过前面的分析，我们知道了，遭遇丈夫背叛的女人，宁愿孤独终老也不愿意再婚，是因为她们陷入了绝对化的思维，形成了一种自我防御。
那么，这种思维的问题根源究竟是什么？
我们活在这个世界，必然面临许多痛苦，比如背叛，拒绝，疾病，失败等，这些是人生常态。
如果我们勇敢面对这些痛苦，我们就能找到出路。
如果我们陷入和这些痛苦无止尽的防御，那这些防御行为不会让我们找到幸福，反而让我们远离当下生活，在思维的陷阱里备受折磨。
绝对化思维的产生，是为了让我们远离痛苦，但是过于极端又让我们陷入更深的痛苦。这样一来，我们不敢面对现实，为了不看到花落，就拒绝了花开的可能。
其实，我们离幸福之间，或许只是从绝对化的思维陷阱中轻轻一跃。
所以，遭遇丈夫背叛的女人，想要重获幸福，最重要的是改变思维。不要和痛苦纠缠不清，不是为了让你放过渣男，而是让你放过自己，重新拥抱生活。
我们每个人都应该认识到，挫折和失败是人生的一部分，它不是人生的结果。
因此，那些在爱里受伤的女性，不要害怕去爱，不要因为遇见一个渣男就放弃了一整片森林。
学会转变思维，踏出防御陷阱，拥有属于自己的无限可能。
参考资料：陈海贤——《了不起的我-自我发展心理学》
END.
今日话题：
你是否也会陷入这种绝对化思维？
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愈姑娘：情感作者，专注新时代女性的成长和情感。
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