幼儿园体育考试是幼儿园健康教育的一部分,测评内容为制定幼儿健康活动的目的、方法、内容提供了科学依据,对促进幼儿体质发展有积极的指导作用。今天,我就给大家分享关于幼儿园体育考试项目实用教学方法。
10米折返跑
10米折返跑反映人体的灵敏素质。
一.考试要求分析
使用秒表测试。在平坦的地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条,在每条跑道折返线处设一手触物体(如木箱),在跑道起终点线外3米处画一条目标线(图3)。
测试开始时,以站立式起跑的姿势站在起跑线的前面,当听到起跑的口令后,要跑向折返线,此时,测试员开始计时。受试者跑回远处时,用手触摸物体,再次转身跑向目标线,当胸部达到起点时,停止计时。记录以秒为单位,保留小数点后一位。小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位,如10.11秒记录为10.2秒。
二、实用教学方法
1、起跑练习
动作要点:站到标志盘右侧,两脚前后站立,有力的一侧脚放在后面,两腿膝盖弯曲,异侧手前后折叠,腰部和背部立住,身体重心降低,上半身重心往前移。当听到跑的口令,后侧脚脚前掌用力往前蹬地,同时手臂加快摆臂。
作用:重复练习站立式起跑技术,提高起跑反应速度,加快跑步时的起跑速度。
2、途中跑
动作要点:当加速跑让短跑初始速度加起来之后,途中跑注意加大双手前后摆臂幅度,步幅加大,前脚掌趴地加速,腰部保持正直,眼睛目视正前方。
作用:练习途中跑技术,体会途中跑跑步节奏,有助于保持途中跑节奏稳定。
3、绕杆转弯
动作要领:从右侧转弯跑为例,向左内折转绕杆。当跑到标志杆时,如左脚先踏过终点线,右脚向前一步制动,则左脚以前脚掌为轴,向内折转并提右腿迅速蹬地返回跑。
作用:考试时是要求触碰到障碍物,平时练习的时候,可以采取在运动场绕杆转弯。练习绕杆转弯技术,减少10米折返跑时转弯过程中所消耗的时间,从而提高运动成绩。
4、冲刺跑
动作步骤:冲刺跑,快到终点,手臂快速摆,离近终点,上半身主动向前压低重心,两臂向后压手臂。
作用:快到终点冲刺压线,能够加快秒表停表时间,从而缩短跑步时间。
注意事项:
受试者应全速跑,途中不得串道,接近终点时不要减速; 在起终点处和目标线处不得站人,以免妨碍测试。
立定跳远
立定跳远反映人体的爆发力。
一、考试要求分析
使用沙坑(距沙坑边缘20厘米处设立起跳线)或软地面、卷尺和三角板测试。 测试时,受试者双脚自然分开,站立在起跳线后,然后摆动双臂,双脚蹬地尽力向前跳,测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离(图5)。测试两次,取最大值,记录以厘米为单位,不计小数。
二、实用教学方法
1、预备姿势
动作要领:双脚平行站立,两脚的距离与肩同宽,脚尖正对身体前方,腰直立,双臂伸直,向上举高。
2、起跳姿势
动作要领:起跳时两腿膝盖弯曲,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直,同时展髋向前跳起。
3、腾空姿势
动作要领:腾空时双手上举,微微抬头,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸。
4、落地姿势
动作要领:落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾,两臂自上向下向后摆。
注意事项: 受试者起跳时,不能有垫跳动作。
网球掷远
网球掷远反映人体上肢和腰腹肌肉力量。
一、考试要求分析
使用网球和卷尺测试。在平坦地面上画一个长20米、宽6米的长方形,在长方形内,每隔0.5米画一条横线(图6),以一侧端线为投掷线。
测试时,受试者身体面向投掷方向,两脚前后分开,站在投掷线后约一步距离,单手持球举过头顶,尽力向前掷出(图7)。球出后时,后脚可以向前迈出一步,但不能踩在或越过投掷线,有效成绩为投掷线至球着地点之间的直线距离。如果球的着地点在横线上,则记录该线所标示的数值;如果球的着地点在两条横线之间,则记录靠近投掷线的横线所标示的数值;如果球的着地点超过20米长的测试场地,可用卷尺丈量;如果球的着地点超出场地的宽度,则重新投掷。测试两次,取最大值,记录以米为单位。
二、实用教学方法
1、腿部动作
双脚前后开立,惯用脚(也就是发力脚)在后,力量起始于惯用脚脚掌用力蹬地
2、上半身动作
惯用腿蹬直同时髋关节前顶,左臂向左侧轮转顺势转肩挺胸,头部摆正,目视前方
3、手臂动作
手臂随着转肩同时,屈肘上摆至头部上方,手臂经肩上、头侧自然挥臂,与地面成45度夹角时手臂制动,最后手腕发力将网球掷出,注意出手后挺胸抬头,目视前方。
4、原地掷网球完整动作
以右手掷网球为例,正对投掷方向,两脚前后自然前后开立,右手持轻物向侧后方向引伸,右腿微屈,然后右腿蹬地,向左转体,右臂经肩上、头侧自然挥臂,将网球向远处投掷。
5、助跑掷网球完整动作
以右手掷网球为例,右手屈臂,将网球至于头部后侧,小步跑向前助跑,突然制动,两脚前后自然前后开立,右手持轻物向侧后方向引伸,右腿微屈,然后右腿蹬地,向左转体,右臂经肩上、头侧自然挥臂,将网球向远处投掷。
注意事项:
测试进,严禁幼儿进入投掷区,避免出现伤害事故。
双脚连续跳
双脚连续跳反映人体协调性和下肢肌肉力量。
一、考试要求分析
使用卷尺和秒表测试。在平坦地面上每隔0.5米画一条横线,共画10条,每条横线上横置一块软方包(长10厘米,宽5厘米,高5厘米),在距离第一块软方包20厘米处设立起跑线(图8)。
测试时,受试者两脚并拢,站在起跳线后,当听到"开始"口令后,双脚同时起跳,双脚一次或两次跳过一块软方包,连续跳过10块软方包。测试员视受试者起动开表计时,当受试者跳过第十个软方包双脚落地时,测试员停表(图9)。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位,保留小数点后一位,小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位,如10.11秒记录为10.2秒。
二、实用教学方法
1、原地纵跳
动作要领:双脚开立与肩同宽,前脚掌部位支撑发力起跳,尽量保持直腿跳。
2、原地提踵
动作要领:双脚并拢,前脚掌部位着地,重复提踵动作。
3、蹲起
动作要领:两脚与肩同宽,屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面,膝盖至脚尖正上方。
4、后踢腿
动作要领:上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。 前脚掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。
注意事项:
测试时,如果受试者两次单脚起跳跨越软方包、踩在软方包上或将软方包踢乱则重新测试。
坐位体前屈
坐位体前屈反映人体柔韧性。
一、考试要求分析
使用坐位体前屈测试仪测试。 测试时,受试者坐在垫上,双脚伸直,脚跟并拢,脚尖自然分开,全脚掌蹬在测试仪平板上;然后掌心向下,双臂并拢平伸,上体前屈,用双手中指指尖推动游标平滑前移,直至不能移动为止(图10)。测试两次,取最大值,记录以厘米为单位,保留小数点后一位。
二、实用教学方法
坐在瑜伽垫带上两腿伸直,不可弯曲,脚跟并拢,脚尖分开约10—15厘米,踩在测量计垂直平板上,两手并拢。两臂和手伸直,渐渐使上体前屈,用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号,负值则加“—”符号。
1、横叉
双手在体前扶地,双腿左右分开,上体俯卧或侧倾
2、跨栏坐
双腿尽量左右分开,坐在地面上,成跨栏坐姿势,呼气转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部,保持15-20秒,重复3-5次,然后交换腿进行。要求两条腿应尽量左右分开。
3、盘腿体前屈
两腿屈膝盘坐,两脚掌相对;两手握住两脚,上体前屈。
4、背阔肌拉伸
坐在地上,如左腿伸直,右腿膝关节弯曲放在左腿的大腿内侧。身体向右旋转侧俯身用右手去碰左脚尖。
注意事项:
测试前,受试者应做准备活动,以防肌肉拉伤; 测试时,膝关节不得弯曲,不得有突然前振的动作; 记录时,正确填写正负号。
走平衡木
走平衡木反映人体平衡能力。
一、考试要求分析
使用平衡木(长3米,宽10厘米,高30厘米;平衡木的两端为起点线和终点线,两端外各加一块长20厘米、宽20厘米、高30厘米的平台)(图11)和秒表测试。
测试时,受试者站在平台上,面向平衡木,双臂侧平举,当听到"开始"口令后,前进。测试员视受试者起动开表计时(图12),当受试者任意一个脚尖超过终点线时,测试员停表。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位,保留小数点后一位,小数点后第二位数按"非零进一"的原则进位,如10.11秒记录为10.2秒。
二、实用教学方法
1、单脚站立
动作要求:双脚立正后抬起一侧脚,双手叉腰或伸手保持平衡。
2、单脚前后左右
动作要求:双脚立正后抬起一侧脚保持身体尽量不晃动,双手叉腰或伸手保持平衡,对侧脚前后左右伸出或点地。
3、走直线
动作要求:保持身体尽量不晃动,双手叉腰或伸手保持平衡进行直线行走。
4、平台单脚站立
动作要求:双手保持平衡或家长辅助一只脚站于台上,抬起对侧脚,双手叉腰或伸手保持平衡。(注:需有人陪同保护)
注意事项: 测试时,受试者如中途落地须重试; 要安排人员对受试者进行保护。
考试评分标准
评定方法与标准
采用单项评分和综合评级进行评定。 单项评分包括身高标准体重评分和其他单项指标评分,采用5分制。
综合评级是根据受试者各单项得分之和确定,共分四个等级:一级(优秀)、二级(良好)、三级(合格)、四级(不合格)。任意一项指标无分者,不进行综合评级(表2)。
表2 综合评级标准
附录:其他单项指标评分标准
以上就是给大家分享的幼儿园体育考试项目实用教学方法。幼儿体测可以了解幼儿目前的体能情况,针对体能较弱的孩子,进行强化训练。幼儿体能基础非常重要,家长和老师要多加注意。
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