居家运动健身:53个超有效的全身燃脂简单动作动图

居家运动健身:53个超有效的全身燃脂简单动作动图

首页休闲益智简单范儿更新时间:2024-06-01

居家运动健身:53个超有效的全身燃脂简单动作动图!一张垫,一颗决心,就够了。

根据相关的研究表明,21天的重复会形成一个习惯,90天的重复会稳定一个习惯。你可以按照以下方法,试着挑战自己看看。坚持21天或90天,你一定会看到另一个自己。

以下这一系列53张动图,建议每组20次,组间休息20秒,每次锻炼至少30分钟。时间充裕的,每次可锻炼一小时或以上。来吧!燃烧我们的卡路里,一起动起来~

01 深蹲

02 后弓步

03 侧躺抬腿

04 屈膝桥式跨步

05 蜘蛛侠式俯身登山

06 滑冰式跳跃

07 跪姿抬臀

08 站姿侧位收腹

09 单腿臀桥

10 驴式后抬腿

11 屈膝弓步侧踢

12 宽手俯卧撑

13 伏地青蛙跳

14 高抬腿

15 平板撑开合跳

16 侧弓步

17 侧向深蹲

18 平板侧向走步

19 前弓步 后弓步

20 俯卧撑

21 深蹲跳

22 前弓步

23 平板撑上推

24 半蹲开合跳

25 腿上举动作

26 波比跳

27 单腿延展 跳

28 臀桥

29 跪姿屈腿侧抬

30 弓步提膝

31 单腿平衡动作

32 转体

33 踮单脚相扑式深蹲

34 单腿后抬腿

35 单车式卷腹

36 平板触肩

37 侧踢

38 熊爬式平板支撑

39 单臂侧向平板支撑转体

40 交替膝盖触胸

41 单腿爬行式俯卧撑

42 钻石俯卧撑

43 T字侧转平板支撑

44 肘膝卷腹

45 下犬式腹肌训练

46 侧平板上下摆臀

47 登山者动作

48 平板支撑跳

49 侧平板转体 踢腿

50 V型腹部运动

51 死虫动作

52 仰卧起坐转体

53 弓步跳

查看全文
大家还看了
也许喜欢
更多游戏

Copyright © 2024 妖气游戏网 www.17u1u.com All Rights Reserved