掘地求升怎么撑杆跳（掘地求升的方法）

需要注意以下几点。

首先，要有良好的力量训练，包括腿部和核心肌群的锻炼，以增强爆发力和稳定性。

其次，要掌握正确的技巧和动作，包括撑杆的位置和角度，腿部的协调运动等。此外，要保持良好的身体灵活性和平衡能力，通过拉伸和平衡训练来提高。

最后，要有坚定的信心和毅力，不断练习和挑战自己的极限，才能跳得更高。