我是个胖子，我想要减肥的想法是在大二的时候。我从高三的时候谈了一场恋爱，但是到了大一下半年的时候，我那谈了好几年的对象要和我分手，理由就是因为我太胖了，他还是每次带我出去，朋友们都会嘲笑他找了一个这么胖的女友，他忍受不了了。这真的是渣男啊，我真的是悲愤不已啊，我就开始从新的审视自己！最后得出的结论就是，又胖又丑真的不知道自己怎么活过这么多年的。所以我就开始减肥。
下面辣眼睛，我翻看以前的照片确实是不堪入目呢！
受到打击之后，我也决心要减肥，也要成为她人羡慕的对象。并没有像大多数人一样，靠节食减肥，首先是知道这样对身体不好，其次是自己很的很怕饿，饿了就忍不住想要吃东西。之后还是按部就班的进行了我的减肥大计，之后也成功了，也有了小蛮腰，从128斤瘦到98斤，之后都没有过百呢！
现在就把我的减肥方法和一些心得总结下来，大家可以看看，觉得好的，可以借鉴的，不过减肥还是自己的事情，还是得靠自己的！
一．饮食
1.一天三餐都需要适量进食，尤其早餐必须吃，原则上遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，中午晚上以八分饱为宜。
2.饭前20~40分钟吃一些水果，吃饭时应慢慢咀嚼，从而更快地形成一定的饱感。
3.进食应以清淡酸性高纤维食物为主，一般以酸性食物占80%左右，碱性食物20%左右 为宜，尽量不吃油炸爆炒的高热量食物。
4.应多喝水，早上起床空腹饮开水500 mL,中午晚上吃饭30分钟后饮开水500mL,适当喝茶，如红莲荷花茶。以促进消化，减少脂肪堆积。
5.绝对做到不吃夜宵，尽量少吃或不吃零食，减少睡眠时消化系统的工作力度，减少脂肪热量积累，提高睡眠质量。
二运动
TIPS 1：进行力量训练
很多妹子总是闻“铁”变色，总觉得自己一举铁就会变成金刚芭比。肌肉不是一天就练大的，对于女生来说，肌肉的生长速度更是相当缓慢，所以，放100个心去力量区吧，连减肥操女王郑多燕阿姨都举铁！
肌肉是身体曲线的前提，也是高代谢率的保证，代谢快，意味着更容易减脂、更难变胖——肌肉量的增加会带来基础代谢的提高，力量训练会帮助你燃烧更多的热量。
你可以在刚开始糖原充沛时先做力量训练，以保证力量训练的强度，然后再进行半小时左右的有氧，以最大化热量消耗。
TIPS 2：多样化你的有氧方式
除了跑步，你还可以尝试拳击、舞蹈、游泳、登山、骑车等有氧训练，不仅会帮助你更有效的消耗热量，也会让你的训练变得不再那么单调。
TIPS 3：别只关注体重
肌肉组织的密度要大于脂肪组织，因此肌肉占用更少的空间。这也就意味着也许你的体重没有变轻（甚至还变重了一点），但是你的身体围度（比如腿围、腰围、臀围）却变小了。
体重秤上的数字并不是唯一的评判标准，穿进你原来穿不进的紧身牛仔裤一样能证明你瘦。
平时去健身房，可以先在上跑步机或椭圆机花5分钟时间热身，让心率稍微提高一些，然后就去力量区举铁了。
妹子们，如果你减肥的出发点是追求凹凸有致的身材，与其“活”在跑步机上，不如花点你有氧的时间来举举铁。
平时一定要记得控制饮食，要记住，减肥效果永远是：饮食>无氧>有氧。
