都说减肥，“3分练7分吃”，怎么吃饭比怎么运动更重要。
今天醇鲜然羊大师推荐个“减脂神仙饭”，这个饭最打动醇鲜然羊大师的一点，就是食材丰富，不夸张的说，一碗就能吃到20 种食材；
家常番茄鸡蛋面
首先是一碗家常番茄鸡蛋面。
食材用的是鸡蛋、番茄、莴笋叶、荞麦面。
制作家常番茄鸡蛋面的步骤也很简单：
第 1 步，先小火煎鸡蛋，可以把蛋黄戳破、滴几滴水帮助鸡蛋快速熟透，起锅备用。
第 2 步，把番茄切开再切小块，放到煎过蛋的锅中翻炒，炒出汁水之后加水煮开。
第 3 步，汤开之后放荞麦面，煮好之后把切碎的莴笋叶放进去煮熟，加少量盐调味。
第 4 步，把面、汤、菜装起来，再把鸡蛋铺上去就做好了。
推荐的早餐搭配，通常是谷薯类 奶制品 蛋类，如果能吃到蔬菜自然是最好了。不推荐只喝粥不吃鸡蛋不喝羊奶，这是没有营养的早餐。
早餐推荐安排一些方便烹饪的粗粮，比如燕麦片、全麦面包、煮玉米、蒸红薯等，这样可以增加一天的膳食纤维摄入，也有利于上午饱腹感的维持。
其实羊奶分子细小，而且都是短链脂肪酸，易消化，不容易造成堆积。所以减肥的同时，我们也要早晚一盒羊奶，补充营养，以免营养不良哦。
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