减肥经历

今天回忆了一下2023年，感觉23年有一件事情很成功。减肥 ，经常提起但从来没有成功过。本人160cm，体重72kg属于肥胖类型，22年开始减肥，无计划的节食，隔三差五的跑个3公里，反正三天打鱼两天晒网，刚开始的时候瘦了3kg，然后1个月体重就没有动过，并且稍微吃一点还往上涨，在历时3个月后我放弃了，体重一路飙升到75kg。

2023年体检时医生说血压较高，让我吃药降压。降压药吃了后是无法停止的，35岁的我果断拒绝，医生说那就减肥吧，你太胖了，体重下来血压就会下来。为了健康，23年我重新加入到减肥的行列中，这次还做了充分的计划；1.饮食控制，禁止暴饮暴食，减少高热量的摄入比如奶茶、蛋糕等；

2.提高运动量，以前能躺不坐，能坐不站的人开始了运动。计划每天至少运动1小时，每天下班后看电视、打游戏的计划改成了羽毛球、跑步，遇到恶劣天气就到地下车库跳绳、开合跳等，每天回家不坐电梯，爬16层楼梯。

这样进行了半月，遇到了瓶颈期，但这次我没有放弃，继续控制饮食和锻炼，历时2个月体重从75KG降到了60KG，体检的时候血压也降了下来。

减肥就是要坚持，这是一个长期项目，只要坚持并且控制住自己就能成功。