☀亓夭减肥日记
➡目前体重45.1kg➡目标体重43kg
离目标快近了，开森开森，想来我减肥也有两年了
从110斤掉下90斤(属于产后肥)，也蛮有成就感，至少自己也还是有，坚持做好一件事情的能力✌✌✌
在体重方面，我可能比一般人都要敏感，我以前常年保持在84斤，也真是享受了瘦带来的愉快感
突然爆肥➡最大的冲击也还是心理，有种不认识自己的感觉了，伴随而来的就是自卑和痛苦
PS : 不过减肥也真没有什么捷径，还是靠有技巧地饮食和坚持运动，这样才能越来越瘦，不反弹❗
健康减肥小技巧：减肥先让胃瘦下来的五个小技巧
1.吃饭七分饱
- 要懂得节制,并学会自我控制管理
- 减重不可太快，须循序渐进
2.少吃多餐
- 一天吃四餐或者五餐,要有节制的进食
- 维持均衡的营养，选择多种类的食物
3.改掉大口喝水的习惯
- 不管是喝什么,都要小口小口慢以瘦为美
- 大口会把胃撑大的,必须改掉。
4.吃饭慢慢咀嚼,不要狼吞虎咽
- 改变进餐顺序，先喝汤再吃蔬菜，最后小口吃肉类和饭
- 进餐应定量，细嚼慢咽
5.早餐非常重要
- 不吃早餐会极度饥饿,在吃午餐时会吃下更多的食物,不进食影响代谢
- 注意烹调方法，多蒸炖、水煮、凉拌，少煎炸
- 少吃甜食；少吃油脂类食物；多摄取高纤维食物，多吃蔬菜或五谷。
- 就是早上吃的要像个皇帝，中午吃的像平民 晚饭吃的像乞丐，这样子很容易就瘦下来
- 早上最好把一天的碳水都吃完，这样子一天的日常活动后，碳水会被消耗，不会堆积成脂肪
- 中午可以适量吃点米饭， 多吃点肉类， 晚上就尽量避免吃碳水
- 晚上运动量很少 ，加上睡眠 。基本碳水没有什么机会被消耗， 所以自然而然的就变成脂肪了
- 蛋白质的花我习惯放在中午和晚上吃的多点 晚上因为吃的碳水少，很容易饿， 所以这时候多吃点肉类，会增加饱腹
- 最后的最后：还有一个小技巧，就是少吃烧烤、油炸之类的、辛辣的非要吃的话，可以过一点水， 既能满足口福， 也能减肥 ，多吃点汤汤水水的。
总结了一些减肥小技巧在图片
有需要的宝宝可以认真看看，在减肥这一块，我也还是蛮有心得的，愿意将这方面的经验分享出来。
有需要的宝宝可留言，特别是产后肥的类型
我的建议可能会有帮助的
减肥没有借口 你能把自己吃胖 就一定能瘦下来 如果你瘦不下来 只能说你对美的追求还不够 有生之年 不瘦一次 如何遇见最美的自己
身材这东西吧 又不是命中注定 只要你愿意改变 谁都能瘦下来的 只怕你又懒又馋 那就谁也救不了你了～
好啦，今天的分享就到这里啦，喜欢记得收藏点赞哦~
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