通过自律天天晨跑的阿德减肥成功后，无可救药地爱上了跑步。
中年搬砖人只要“生活化跑步”，即在半马的范围内努力提高跑步能力。
减肥的要点就是无伤天天晨跑（饮食控制在减肥的重要性本文不做描述）！
跑步的蜜汁自信，随着减肥的一步一步成功，逐渐增加扩大！
但是，不专业、自称跑渣的阿德，状况不断。
最近条友中的跑步大拿说我不是纠结，就是在纠结的路上。
阿德真的不是纠结啊！
阿德的跑步出问题了。
左膝韧带的老伤刚刚修养好，右腿小腿肚经常性的紧绷（在抽筋的边缘），特别是当天晨跑超过10公里的时候反应更加强烈。
但是3月份的高光运动表现——平均每天慢跑10 公里，总步数2万5以上。3月份天天跑步，身体都恢复得过来。
而且晚上加练力量训练，感觉也是坚持下来了。
不过阿德曾经想过，白天晨跑晚上力量训练，一天运动将近3小时，身体也能扛得住，吃得消？
5月3日，阿德觉得“事不过三”原则，赶紧把首次半马强行挑战。
接下来跑步成绩就出现下滑，最大摄氧量开始掉到58，而且跑不完10公里。
今天，阿德认为终于找到了真正的原因。
事实就是力量训练过多，加上天天晨跑，双腿没有足够的休息时间，不堪重负！
不可能是一直在考虑的“不要空腹晨跑”、“喝电解质饮料”、“提高配速”、“半马破二”等等，这些都是条友大神认为我纠结的点。
重点来了——明天开始新的跑步计划，用6月份剩下的日子，自律天天晨跑来证明“纠结大师”阿德确实能钻研出正确的门道来。
阿德的新跑步提升计划就是不要专门做力量训练，只需要在开跑前热身的时候做力量训练（每个动作30个只要一组）。
明天开始执行新计划，请友友们拭目以待！
还请条友跑步大神们持续关注、指点迷津！阿德愿做小白鼠呢。
