“我都快要被折磨死了，有人救救我吗？怎么才能让她像别的宝宝一样好好睡觉啊？宝宝一岁三个多月了，还在母乳！睡觉非常不好，因为宝宝睡觉的事情我很伤神。”
有一种黑，叫白天不懂夜的黑；有一种抓狂，叫天黑了娃还不睡觉；有一种崩溃，叫夜深了娃仍在哭闹！培养孩子拥有良好的睡眠规律，绝对能让宝妈倍感轻松。并且睡眠是健康的基础，免疫学家通过研究发现，保证良好睡眠有助于宝宝更好地抵抗疾病的侵略。
1、早睡早起
早睡早起身体好，常常挂在嘴边的话，便是最基本的睡眠规律。并且所有三甲医院的儿科内分泌医生都会告诉家长，让孩子养成早睡早起习惯特别重要，因为萌娃只有在深度睡眠的时候人体内的生长激素分泌才能达到高峰。
一般来说，晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点后，生长激素的分泌量最旺盛，可以达到白天的5-7倍。所以，小朋友晚上最好9点之前就上床睡觉，这样有助于孩子长个子。
为了让小朋友可以早睡早起，首先需要爸爸妈妈以身作则尽量少做夜猫子。除此之外，在孩子睡前要减少剧烈运动，避免神经兴奋，营造安静的睡眠环境。睡觉时最好关掉灯，减少强光对人的压力，让宝宝可以放松身体。
2、午睡不能少
对于1-3岁宝宝来说，毕竟体力有限，每天的午睡是不能少的。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽，有研究发现，午睡的小朋友会变得更加敏捷和准确。
不过妈妈们要知道，宝宝的午睡时间并不是越长越好哟。午睡时间越长，会让宝宝晚上没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利哒。
宝宝在午睡时，不要吃过午饭后直接就睡，应休息30分钟，这样可以让食物得到更好消化，让孩子入睡更容易。并且小朋友午睡时不要在嘈杂的客厅，最好去安静的卧室睡觉，这样不仅利于入睡，更能提高午睡质量。
3、确保整晚安睡
白天忙碌一天，如果小朋友半夜还得反复折腾，绝对是件让人崩溃的事情。为了让带娃变得更轻松，培养小朋友整晚安睡十分重要。一般来说，周岁后宝宝就可以一觉睡到大天亮了。
（1）室温适宜
小朋友晚上睡觉时，需要确保室温适宜，室温过高孩子会感觉热，即便睡着了也可能烦躁、辗转翻覆，室温过低，孩子会因为冷蜷缩身子，也会影响睡眠，通常孩子们在睡觉时，保持室温在20-24摄氏度，身体上盖个小薄被刚刚好。
（2）床品适宜
不论是从小朋友柔软的身子骨出发，还是从睡眠质量出发，孩子每晚睡的床都需要精心挑选，床垫的软硬要适宜，太软不利于骨骼发育同时还会睡得很疲惫。除此之外，床品最好选择纯棉材质，确保亲肤柔软性和透气吸汗性。
（3）穿纸尿裤
1-3岁宝宝的控尿能力还不强，晚上还会尿床，为了避免夜尿打扰萌娃睡眠，在萌娃睡觉前，宝妈最好给孩子穿上柔软亲肤、吸尿性强的纸尿裤，确保孩子整晚屁屁都保持干爽，能够一觉到天明。
