一个人的精神状态影响了很多，包括外在的印象，工作的效率以及生活的质量。
有的人，每天只睡5到6个小时，基本没有午睡的习惯，更没有那个时间，却工作、学习连轴转，可是依然表现出热情活力，永远看不到他们有疲倦的迹象。有的人，工作长一点点就头昏脑胀，困倦乏力。为什么会这样呢?我们该如何去保持精力充沛呢？
- 好的睡眠质量
睡眠可以说是提升精力的基石所在，睡眠不好的人是不可能精力充沛的。养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前尽量放下手机，缓解自己的心情，有时也可以听听歌，看看书。床品的颜色、材质也要挑选适合自己的，这样才能睡得好。
- 经常运动
每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。我一般是隔天运动，这样既能锻炼身体，还能有利于身体恢复。
- 注意饮食
少吃多餐，并及时补充能量。肚子饿了，说明身体的能量供应已经不足，要找点东西吃。当然，如果已接近吃饭时间，也就不必吃零食，因为吃了零食，会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量供应不足，精力就不可能充足。暴食既损害身体健康，又消耗大量的体能（主要表现在消化液上），也使人无精打采。节食过度会导致能量供应不足，使人精力不足。在吃饭的时候也要注意咀嚼，不能挑食。
- 多喝水
水是生命之源，占成人体重的70%，占儿童体重的比例更大。人体内水的含量总是维持稳定，从而保持内部平衡，同时又保证体内水的不停运动，从而完成身体的代谢和各项活动。多喝水可以促进血液循环，排除体内的毒素，不仅对身体非常有益，还有利于提神醒脑。每天饮水不应少于1升，最适宜的日需量是1.5-2升。在疲劳的时候，喝杯温开水，将可迅速提高精力。尽量不要等渴了再喝水。
相信你掌握了以上几点，将会有无比充沛的精力，休息时，却又能足够放松，这才是应该有的身体状态。
