小雪节气养生达人，必知道的养生小技巧

小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。下午五点钟左右，夜幕就开始降临，小雪节气并不是一定就会下小雪，只是说明寒潮和雾气的活动会越来越频繁，天气会越来越冷，降水量逐渐增加，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

小雪节气如何养生

1.保持乐观的情绪。小雪以后,天气多以阴暗寒冷为主,阳光逐渐的减少,因此我们的心情也会受到严重的影响。很多患有抑郁症的朋友,需要更加注意,因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发。

2、保暖御寒

冬季寒风凌厉，要保暖御寒，我们就要添加厚的衣物来保暖。如果我们不注意保暖的话，寒气入体会对脏器官造成损害，从而落下病根。可能年轻的时候暂时不会有太大的毛病，但等到我们年老体弱之时，由于正气虚衰，可能稍不留神，外邪引动内因，大病一场。即中医所说的发病是由外感和内伤共同所致。所以不管是年轻人还是老年人，时值寒冬，都应该多添加衣物保护我们体内的正气。

3、关注脚部

之前也说过，脚部暖和了，我们一整个的身体都会觉得暖和。所以在寒冷的冬天，不妨在睡前给自己泡个热水脚，不仅可以帮助我们驱赶寒气，还可以帮助我们缓解疲劳，同时改善我们的睡眠质量。此外，还可以早起，多走点路，厚袜子、棉鞋也是该穿的都要穿上。

4、温补进食

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬季大萝卜是首选，喝一碗热乎乎的萝卜汤，整个身体都会觉得很温暖舒服。同时可以多吃羊肉，羊肉有着“冬令补品”的美称，不仅可以抵御寒冷还可以滋补身体，乳制品内含有高蛋白，冬季加热后服用也可以达到保暖御寒的效果。

小雪养生的禁忌

1.少腌制

小雪过后我国几乎所有地区都进入冬季,我国民间有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。人们随着气温变冷,也开始制作一些过冬食物。小雪之后腌腊肉、腌菜、晒鱼干等等,这些都是我们的冬季习俗,但是这些腌制食物或晒制的食物却不利于我们身体健康,反而会增加我们的患癌几率。

2.少吃辣

冬季寒冷,我们的身体需要消耗更多热量来抵御寒冷,这也造成大家在冬季对食物需求量多,并且能暖身体。辣味食物就成为冬季人们的首选,可刺激味蕾,增加食欲。

3.少露关节

冬季是寒冷季节,气温远低于身体温度,低温容易导致寒气入侵,身体患病。尤其是关节部位,脂肪层薄弱,更容易受凉,出现关节疼痛。