长个子这件事情虽然75%由先天决定，但不是还有25%留给了我们后天的努力嘛！
小编身高175cm,之前一直从高中开始就172cm，到了20岁也没有再长过。因为从小高个子被问过很多怎么这么高呀？怎么长个子？这一类的问题。加上我个人比较想长到175cm，所以做了一些小计划，成果就是半年3cm而且年龄是20＋。这是我个人的，因人而异这个不用多说了。下面详细说一下长个子那些能做和不能做的事~最后一点绝对是真理！
这个方面会有点干货，毕竟从吃上下手还能长个是再好不过的了！那么关键注意点就是：坚持！
1.牛奶。早晚各一杯温牛奶。另外骨骼发育快的话缺钙是最容易出现的问题，所以牛奶必不可少。
2.菠菜。 菠菜不仅适合健身长肌肉吃，长个子也不能少，富含维他命A、C、E、K等，
小编会这样来吃：一根香蕉，加两片菠菜叶，加水或牛奶，两分钟搞定一杯超美味的低脂奶昔！（香蕉冰冻口感更佳）
3.胡萝卜。 胡萝卜不仅对眼睛好，对长个子也有助力哦~但是量要控制，吃太多了会引起皮肤发黄。
我会选择制作蔬果汁：苹果半个或一个小的，胡萝卜的量是苹果量的一半，加水打成果汁，加一小勺蜂蜜。（过滤出的果泥也可以吃）
除了这些，还有一天一个鸡蛋，鱼类等蛋白质丰富的。生活中养成习惯就很轻松了。小编已经详细到怎么制作了，分分钟上手对不对？
不能做的事吸烟喝酒
本身不吸烟的人这点很容易做到。小编对烟味已经敏感到闻到就会咳嗽了，一点都闻不得。如果在公共场合有人吸烟，不要不好意思，礼貌的请他灭掉，对大家都好。吸烟的人群戒掉也不是一时半会，尽量少吸。还有喝酒也是，滴酒不沾做不到，至少在这半年里坚持一下少喝。烟和酒对自身的各个系统以及细胞的再生都有阻碍。
健身
健身达人们需要注意了，长个子和长肌肉是冲突的，身体不会做到两者兼顾。所以如果你一直处于规律的健身状态下，就需要先停止了。小编的情况是，之前一周三到四次健身房，后来办了瑜伽卡改练瑜伽了，瑜伽的伸展拉伸对于长个子是非常有帮助的！
游泳加跳绳
对于同时有减肥和长个子两个需求的，这两项运动是在适合不过了。游泳自不用多说，有条件的情况下一周两三次，跳绳的话循序渐进，一天添加一点量，小编是早晨从500慢慢加到1000个一天，过度会对膝盖造成伤害。
靠墙站
每天靠墙站立20—30分钟，要点是脚后跟、臀部、肩膀、后脑勺几点要紧贴。这个不仅能矫正体态还能减肥。效果非常显著的，大概一周左右就会有肉眼即可见的变化！
这个真心是大重点哦！不只是我自己，我有问过几个朋友这个是必须。8个小时是基本，10个小时是最佳,11点之前入睡睡眠质量佳。如果你在睡眠时做了那个俗气而又无比渴望的梦。对！就是下坠感，那就说明你在长个子啦~
相信大家都发现了小编一贯的特点就是——很简单。对，这次长个子的方法也很简单，10天或两周养成习惯，其实没有用多长时间一天。分享到这里了，希望对你与帮助哦。
